维生素的重要性
维生素是人体正常运作的重要来源，而维生素与生长无关。 相反，重要的是调节新陈代谢，即吸收有用的营养素，从而使人体能够发挥其所有重要功能。 人类的生命。
维生素与其他对人体重要的物质不同，因为它们不是在人体内部制造的，而是必须从外部来源获得，我们的意思是外部健康食品，必须先通过维生素获得，然后才能采用补充剂。在药房出售。
过去已知维生素B是人体的重要元素之一，但是发现了这种维生素的类型，包括B1，B6和B12，我们将在本主题中进行讨论，因为它们每个都是在体内起作用，并且当缺乏这些维生素之一时，有适应症，并且在人体上出现明显的症状。
维生素B缺乏症的类型和症状
维生素B共有三种：
维生素B1
这种维生素专门用于激活血液循环，有助于体内红血球的形成，缺乏这种维生素会导致记忆力下降。
缺乏症状：
- 便秘和食欲不振。
- 无法专注和忘记。
- 身体在大多数时候会失去精力，充满压力。
- 眼睛问题。
- 由于体液retention留，身体的某些部分隆起。
- 神经系统功能异常，肌肉和阿尔茨海默氏病。
维生素B的来源包括肉，禽，鱼，乳制品，小麦，豆类，酵母和葵花籽。
维生素B6
在为身体提供能量以发挥功能中起重要作用，并有助于保护人体免受疾病侵害的抗体的产生。 缺乏症的症状包括：
- 罕见类型的贫血感染。
- 抑郁，精神状态改变，神经质和注意力不集中。
- 颤抖的手。
- 感到头晕。
- 全身肌肉无力。
- 皮肤炎和剥脱。
它的主要来源是香蕉，乳制品，肉，豆类，核桃，土豆，鳄梨和胡萝卜。
维生素B12
维生素B是最重要的维生素B类型，因为它可以抗贫血，还可以保护神经系统，使其免受与神经和心理能力有关的各种疾病的发生以及缺乏症状的影响：
- 记忆障碍和无法专心。
- 疲劳和失眠。
- 食欲不振和体重减轻。
- 舌溃疡。
- 四肢发麻的感觉。
- 改变情绪，紧张和沮丧。
- 不由自主地颤抖的感觉，伴随着智力障碍。
最重要的来源是：鸡蛋，鸡肉，肉，鱼，牛奶及其衍生物。 由于难以被食物吸收，优选通过谷物或注射器获得。