水
水是地球上生物的生命之源，这是任何人都无法做到的事情之一。 水约占人体的60％，大部分进入血液，有助于消化，并将体内的矿物质和营养物质转移到不同的细胞中，但是，许多人忽视了每天摄入足够的水，这对他们的身体产生了不利影响健康。
水对人体的好处
- 维持体内的水分和平衡量，保持身体健康并能够正确地完成所有工作，水可弥补人体白天损失的水分。
- 它可以保持体重，并控制所吃的热量； 用软饮料代替或包含一些卡路里可以帮助您摆脱这些卡路里。 因为水是完全不含卡路里的饮料，所以含有大量水的食物通常较大，并且卡路里较少，并且需要比其他食物更长的消化时间。
- 当肌肉和细胞失去液体时，它们的性能就会明显下降。 建议在运动中和运动前两个小时喝足够的水，以补偿出汗后流失的水分。
- 改善皮肤外观。 无水的皮肤更容易出现脱水和皱纹，而水则形成保护层，使皮肤能够应对外界条件，例如热量，灰尘等。
- 人体可以净化血液并清除体内的有毒物质，并将其排出体外，而在这些物质的顶部，尿素会通过尿液从体内排出，当体内含有足够的水时，这有助于肾脏更容易清除体内有毒物质，使身体干燥在这种情况下，肾脏会遭受体内有毒物质的消除并保持体内的液体量，从而使生物学过程正常进行。
- 一些研究表明，例如，在考试期间喝水有助于提高教育水平，水可以帮助人们更好地思考。
- 体内干旱会导致出现各种问题和疼痛，例如肌肉和关节疼痛。
- 直接喝水是获得水的最佳方法。 也可以通过含有大量水的水果和蔬菜或从各种果汁等中获得。 加入柠檬和薄荷喝水可使您精神焕发。