维生素D
维生素D是最重要的维生素之一，因为它在体内起着至关重要的作用。 维生素D被称为阳光中的维生素，因为人体皮肤只要暴露在阳光下就可以制造这种维生素，因此暴露在阳光下的人们并不缺乏。 这种维生素，也称为gukalsiferol，或coliccellrol“ D3”，维生素D的日剂量在三百至四百IU之间。
维生素D的来源
- 膳食补充剂形式的维生素D3。
- 牛奶和乳制品，例如酸奶，酸奶，奶酪，酸奶和黄油。
- 海鲜像鱼。
- 蛋。
- 红肉，例如牛肉和羊肉。
对头发中维生素D缺乏症的损害
维生素D缺乏症是造成脱发的重要原因，导致脱发，头皮上的大缝隙，许多人可能会错过使用维生素D刺激头发生长和治疗脱发的事实。 它刺激毛囊的生长，刺激毛发细胞爆发，维生素D用于接受化疗的癌症患者。 维生素D被放置在头皮上以刺激头发生长，改善其质量并使其更加致密和柔软。
维生素D对人体的好处
- 维生素D帮助人体从肠道吸收钙和磷，这对于骨骼和牙齿的健康成长至关重要，并维持血液中的平衡。
- 预防多种疾病，尤其是病。
- 有助于骨骼细胞的生长和成熟。
- 提高免疫系统的效率。
- 降低癌细胞的活性并阻止其生长和扩散。
- 维生素D可防止抑郁，绝望和沮丧。
- 保护儿童免于过敏性哮喘。
- 加强肌肉和关节。
- 全面增强身体，防止疲劳和疲倦。
- 维生素D可防止认知障碍，尤其是在老年人中。
维生素D缺乏的原因
- 缺乏食物来源。
- 缺乏阳光照射，并经常使用防晒霜。
- 岁月的痕迹。
- 因疾病引起的肠道吸收不良。
- 体重高，在不利用人体的情况下将维生素D存储在脂肪细胞中。
- 肾脏疾病和肝脏疾病。
- 服用一些药物和药物，例如癫痫药。
- 遗传疾病的存在导致肾脏中磷酸盐的分泌增加。