维生素D
维生素D或所谓的维生素太阳，在阳光下皮肤会产生皮肤，这是人体中最重要的维生素之一，这种维生素溶解在脂肪中，会影响人体中许多生物过程的缺乏，体内，尤其是钙和磷。
维生素D支持人体吸收食物中的矿物质，并且对于预防许多癌症非常重要，并且可以增强免疫系统的强度，因此请小心获取足够量的维生素D，以免对缺乏症造成损害，导致严重的疾病，尤其是在儿童，妇女和老人时。
维生素D缺乏的原因
- 暴露在阳光下不足。
- 衰老，维生素D形成中的皮肤效率低下。
- 缺乏摄入含有维生素D的食物。
- 肠道感染该病，导致维生素D吸收低。
- 肥胖，导致维生素D在人体脂肪层中积累。
- 肝病和肾病。
- 服用一些药物和药物，例如癫痫药。
- 体内遗传缺陷的存在，例如磷酸盐分泌增加。
- 母乳喂养，因为哺乳期妇女通常暴露于维生素D缺乏症。
- 囊性纤维化。
维生素D缺乏症
- 骨质疏松症和病。 维生素D调节钙和磷等对骨骼健康至关重要的矿物质的吸收。
- 心血管疾病的发生以及高血压对血液的缺乏，与许多心脏病的缺乏联系在一起，并增加了心脏病发作的机会。
- 许多癌症，特别是结直肠癌和乳腺癌，由于维生素D的作用，可以减少癌细胞的扩散和生长。
- 糖尿病。
- 类风湿关节炎。
- 抑郁，沮丧和情绪失调的感觉增加。
- 传染性。
- 帕金森病。
- 身体不同部位的慢性疼痛感。
- 脱发，骨折，瘀伤，蛀牙，结构不良和龋齿增加。
- 过敏性哮喘的发生。
- 意识和知觉集中度较差，尤其是在老年人中。
- 感到疲劳和持续疲劳。
维生素D的来源
- 暴露在阳光下，有助于产生维生素D。
- 海鲜，尤其是未经煮熟的鱼，例如沙丁鱼，寿司以及鲑鱼，虾和鲸鱼肝油。
- 全谷物，坚果。
- 牛奶和奶制品，例如牛奶，奶酪和黄油。
- 蛋。
- 红肉和鸡肉。
- 蘑菇，例如蘑菇，蘑菇。