维生素A
维生素A是脂肪中的可溶性成分，这种维生素对人体有很多好处。 它有助于视觉，生殖，骨骼生长和细胞分裂。 它还通过产生血细胞的能力来支持体内的免疫系统，这些血细胞可以破坏对人体有害的病毒和细菌，并且可以增强淋巴细胞，从而减少感染的可能性，以及缺乏维生素A的许多损害和危害。对人体的负面影响，这就是我们将在本文中提及的内容。
维生素A缺乏症对人体的影响
- 皮肤 ：维生素A缺乏症会引起许多皮肤问题，包括：一般皮肤干燥，伴有瘙痒和剥落，过度开裂和明显出现毛孔。 随着头发在身体不同部位，尤其是腹部，沿着肩膀，大腿和背部的皮肤下生长。
- Eyes
缺乏维生素A会导致眼睛干燥，并且角膜组织变干，从而使视力变得沉迷。 缺乏会导致眼睑和眼睛灼热，瘙痒和发炎。 持续不足会导致患者失明或失去在弱光下的视力。 - 呼吸系统 ：鼻子，呼吸道和喉咙的干燥内衬干燥，导致干旱导致细菌感染的呼吸道感染率增加。
- 骨架 ：缺乏维生素A会以不适当和不规则的方式导致骨骼生长，尤其是脊椎和颅骨，并且这种生长会导致脊髓和大脑变形。
- 消化系统 ：消化系统产生的消化汁量减少，食物吸收能力降低，细菌感染的风险增加。
- 生殖系统 子宫和阴道受维生素A缺乏症的严重影响，并且阴道暴露于大而连续的炎症中。
- 而且缺乏它会导致人体发生许多明显的变化，包括：人体各种组织的硬度和出血，以及对中耳的严重损害。
富含维生素A的食物。
- 肝脏：它含有大量的矿物质和维生素，因此建议每天食用肝脏，最好通过油炸或熏蒸来制备，以保持其中的维生素A比例。
- 辣椒和甜椒中所占的比例很高。
- 胡萝卜是维生素A的良好来源，也是一种零食，胡萝卜不会因烹饪而损失维生素A。
- 生菜和深色蔬菜富含维生素A，百里香，欧芹和马郁兰等干草药也富含维生素A。