欧米茄3
Omega-3是一种不饱和脂肪酸，已被证明可有效抵抗多种疾病并帮助治疗。 与损害身体的脂肪不同，脂肪会导致高胆固醇，狭窄的动脉和其他健康风险，但omega-3恰恰相反。 这些酸是从其食物中获取的，因为尽管它们对人体的重要功能至关重要，但人体不会产生这些酸。
omega-3食物最多的是鱼类，而最丰富的鱼类是鲑鱼，沙丁鱼和金枪鱼。 最好在一周内吃两份鱼。 Omega-3s可以从亚麻籽油和许多其他油中获得。 建议每天吃三片或两片omega-3，每片含一克omega-3，因为有些患者不适合他们大量食用omega-3。
欧米茄3的好处
可以说，欧米茄3是最重要的来源之一，可帮助身体发挥其所有功能和益处：
- 加强关节并缓解疼痛。
- 对儿童及其大脑发育至关重要，尤其是母亲在怀孕期间进食的情况下。
- 可以考虑作为抑郁症患者的辅助治疗。
- 对阿尔茨海默氏症患者有用。
- 降低体内胆固醇，从而保护动脉免受硬化。
- 保护皮肤免受脱水并保持湿润和新鲜。
- 用于降低高压。
- 调节心跳。
- 抵抗可能感染人体的许多感染。
- 对于记忆和智力能力提升很重要。
- 防止心脏和脑部血栓形成。
- 欧米茄3可以帮助减轻体重。
- 它同时激活神经系统，止痛药和肌肉。
- 增强眼睛并保护它们免于脱水。
- 延缓衰老。
- 预防糖尿病。
除非服用过量，否则吃omega-3脂肪酸是100％安全的。 这可能会导致出血，并且只有在咨询医生后才服用阿司匹林才能预防。 在极少数情况下，会出现恶心，失眠等症状，经过一段时间的治疗后这些症状会消失，孕妇必须谨慎对待并在医生的指导下进行治疗。 因为服药过量会引起胎儿畸形，尽管这对孩子出生后的发育有重要好处，但除了增加孩子的智力之外，对听力也很重要。