硒
硒是人体健康的重要元素。 它是组成成分的有机化学物质。 它是从水，土壤和植物的成分中衍生出来的，其中大部分是有毒的，但是对于完成活细胞中的重要过程而言，几乎没有什么重要的。 硒是偶然发现的，会产生非常难闻的气味，后来发现是硒的气味。 硒是元素周期表中的元素之一，被称为硒，自然界中最丰富的元素之一。
硒如果大量摄入，会变成有毒物质，导致硒过量，凹陷，许多皮肤和头发问题，指甲上的白斑，并可能导致指甲骨折和脱落。 ，肝，肾和心血管疾病，并可能导致脱发，脱发，皮肤癌，疲倦，恶心，头晕，压力和糖尿病。 应注意保持中等剂量。
硒的好处
- 保护您的身体免受心血管疾病的侵害。
- 增强免疫系统的能力并刺激抗体杀死病毒和细菌中的病原体。
- 促进甲状腺功能。
- 减少身体发炎。
- 它通过消除癌细胞的自由基来防止许多癌症的感染，而不会损害健康细胞。
- 它可以防止出现早期老化迹象。
- 如果适量服用，可增强头发健康。
- 帮助平衡体内适当的激素。
含硒食品
- 肉类，例如牛肉，羊肉，鸡肉，火鸡肉，海鲜肉，例如鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鲑鱼，牡蛎，龙虾，虾，贝类，贻贝和蟹。
- 蛋。
- 豆类，小扁豆，花生，白豆和红豆，豆类，葵花籽，豌豆和坚果，例如核桃，杏仁，开心果，松子，坚果和腰果。
- 巧克力和许多甜食，因为它们含有可可，硒非常丰富。
- 通常，蔬菜（例如洋葱，菠菜，大豆，蘑菇和花卉）被认为是含硒量最高的食物。
- 水果，例如枣，香蕉，葡萄干，浆果，鳄梨水果，葡萄柚，西瓜，草莓，猕猴桃。
- 谷物，例如小麦，大麦，大米，燕麦，以及衍生物，例如面包，蛋糕，面条和面条。
- 其他饮料，例如红茶，咖啡和可可。
- 仙人掌中含有非常少量的硒。