体内铁缺乏
有时，该人突然暴露于多种疾病，却不知道疾病的原因或疾病的性质，而知道经常自己为自己带来这些疾病，例如忽视饮食和质量，例如体内铁缺乏。
铁缺乏症在人中普遍存在。 铁是人体必不可少的成分，它存储在红血球中。 它负责产生红血丝。 它是血红蛋白的产物，可在体内输送氧气，增强肌肉和指甲，防止脱发。
这也是由于它们的创造，怀孕和分娩的性质。 缺铁症状仅在几个月后出现。 人体首先在体内消耗铁质，在出现症状后，建议女性每天摄入XNUMX毫克铁，男性和XNUMX毫克铁。
体内铁缺乏的症状
- 过度劳累和疲倦，因为任何努力都会使疲劳简单化。
- 更改肤色和皮肤颜色，尤其是脸部（主要是黄色）的脸色发白。
- 氧气不足导致呼吸困难，心heart加快。
- 头部疼痛感，尤其是疼痛感。
- 身体肌肉疼痛。
- 头晕，头晕，食欲不佳。
- 头发少，脱发和指甲脆弱。
- 注意力和注意力分散。
体内铁缺乏症的治疗
- 早餐应特别保持。 这是最重要的日常餐点。 应该早点吃。 在工作期间，人体会从这顿饭中消耗能量和矿物质，并且不会燃烧体内的食物。
- 吃富含铁的食物，这些食物存在于红色，白色的肉，肝脏，鸡蛋，豆类和小扁豆中。
- 多吃菠菜，欧芹，豆瓣菜和花椰菜等多叶蔬菜。
- 尽量减少饮用刺激性物质，例如咖啡和茶，尤其是饭后，以免吸收铁和不利用身体。
- 多吃有助于吸收铁的柑橘和蔬菜，例如橙色和青椒。
- 多吃水果，尤其是无花果和苹果。
- 解决食品食欲不佳的原因，例如餐桌上的开胃菜，例如泡菜，胡椒和大葱，并作为医生购买开胃菜。
- 多吃富含维生素B12的食物。
- 使用胶囊和铁针咨询医生，以增加血液中铁的比例。