维生素D片
太阳是维生素D的主要来源，因此维生素是在阳光照射下在皮肤内产生的。维生素D有多种形式，包括从植物中获得的维生素D2，第二种形式是维生素D3和维生素D是通过暴露在阳光下获得的，它可以保持神经系统的功能，并有助于吸收体内的钙，从而使骨骼更强壮并生长良好，而老年人经常由于缺乏暴露而遭受维生素D缺乏症的困扰向太阳。
维生素D丸的好处
- 帮助治疗许多心脏病：2006年进行的研究证明，通过降低心脏病，组织僵硬和中风的风险，可以降低心脏病的风险。
- 它还有助于减少流感的发生。
- 根据对肥胖症所有者进行的一些研究，减肥后发现他们缺乏维生素D，当添加维生素D减肥药时，它有助于减肥。
- 通过减少钙的吸收和长期作用来帮助预防骨质疏松症。
- 对于孕妇来说，维生素D可以降低怀孕期间先兆子痫的发生率。
- 通过预防癌细胞的生长来治疗癌症，尤其是前列腺癌，乳腺癌和结肠癌。
- 大脑中有许多维生素D受体，从而可以保持心理健康。
- 减少老年人随着年龄增长所经历的阿尔茨海默氏病和抑郁症的发病率。
- 维生素D促进并刺激抵抗多种疾病的免疫系统。
维生素D的来源
- 人体在阳光下自然产生维生素D，因此在中午大约（10）天暴露在阳光下。
- 鲑鱼：比金枪鱼，鳕鱼和大比目鱼等肥鱼更长的时间。
- 鸡蛋：有一个蛋黄，其中一个蛋黄可为您提供约40个单位，而您每天需要的维生素D高达（600）单位。
- 强化牛奶：由于杯子提供约100单位的维生素D。
- 蘑菇或蘑菇。
- 支持的谷物包含（300）个单位。
- 富含维生素D的橙汁。
- 无大豆椰奶。