维生素B
维生素B是可溶于水的维生素之一。 这种维生素应每天服用，并且要足够。 这种维生素在体内具有许多功能，包括调节体内产生能量的过程。 它在神经细胞中起作用。 它有助于酶的功能。 并有助于产生红血球，维生素B有几种类型：B1，B2，B3，B5，B6，B7，B9，B12。
维生素B的来源
维生素B 1
这种类型的维生素是完成神经过程所必需的，并有助于从碳水化合物，脂肪和蛋白质中产生能量，还可以帮助肌肉起作用，其来源为：
- 鸡肉，鱼和肉。
- 乳制品及其衍生物。
- 肝。
- 酵母。
维生素B2
也称为核黄素，这种维生素可保护组织和皮肤，帮助从食物中产生能量，还有助于氧化和还原过程，还有助于从骨髓中产生红血球，激活视神经。神经，可以从多种来源获得维生素B2，其中：
- 绿色蔬菜。
- 牛奶。
- 红肉，鱼。
- 酵母。
- 各种坚果。
- 蛋。
- 肝。
维生素B3
维生素烟酸是维生素B3。 这种维生素可维持神经系统和皮肤的健康与安全，这是生长过程中必不可少的，并有助于促进氧气通过某些酶进入细胞，并增进食欲并有助于代表脂肪和糖类，具有很高的热容量，因此不受烹饪，氧化甚至光照过程中热量的影响。 资料来源是：
- 肉，鸡肉，鱼。
- 菠菜和锦葵等绿叶蔬菜。
- 乳制品及其衍生物。
- 岛屿。
- 日期。
维生素B5
也称为泛酸，有助于头发的自然生长和健康，这是从事脂肪酸分析和胆固醇生产的重要化合物的一部分，其来源包括：
- 肝。
- 乳制品。
- 蔬菜和豆类。
- 红色纬线。
- 蛋。
维生素B6
被称为吡pyr醇，这种维生素可用于形成抵抗细菌的抗体，并用于分析非必需氨基酸，以及分析糖原以产生能量，维生素B6在维生素B的开发中也很重要。儿童适当，对维护神经系统和血管的健康很重要。控制神经递质的来源包括：
- 肉。
- 肝。
- 乳制品。
- 卷心菜。
- 土豆。
- 香蕉。
维生素B7
维生素生物素可刺激胰岛素的分泌，有助于新陈代谢，还可以制造抗体和某些酶。
维生素B7存在于所有食品中，尤其是酵母和肝脏。
维生素B 9
称为叶酸。 它作用于核酸和氨基酸的形成。 它与胚胎的大脑和脊髓的发育有关。 它存在于鸡蛋，黄油，绿色蔬菜和一些水果中。
维生素B12
维生素Kopalamin，这种类型的维生素可预防贫血，使红细胞成熟，并显着帮助DNA的形成，并维持神经周围的纤维。 这种维生素的来源仅是动物，包括红肉，鱼，鸡和鸡蛋。