维生素D
以脂溶性形式存在的维生素，对于人体的自然生长以及保护其免受各种疾病（特别是许多成年人和年轻人遭受的关节疾病和骨骼和肌肉疼痛的疾病）非常重要。对于成长和青春期的孩子更重要； 它有助于身体在生长过程中。
医生强烈建议服用含维生素D的膳食补充剂，以避免多种疾病。 在本文中，我们将向您展示这种维生素对身体的重要性，以及获得良好健康的途径。
维生素D对人体的重要性
维生素D对人体具有许多重要益处，包括：
- 骨骼健康：如前所述，维生素D通过显着增加钙的吸收有助于维持骨骼健康，从而保护人体免受衰老引起的骨质疏松症的影响。
- 预防几种疾病：最近的研究表明，体内维生素D含量低与乳腺癌，前列腺癌，卵巢癌和结肠癌的发病率增加有关。
- 血压和心脏病：如果您正在寻找可以节省血压的膳食补充剂，并且由于中风，关节炎和动脉粥样硬化的缺乏而影响到老年人，那么维生素D可能会为您带来帮助。 下次您去看医生时，请医生检查您的维生素D缺乏症，以便在医学监督下使用。
- 波士顿医学大学维生素D，骨骼和骨骼实验室负责人的糖尿病医生Michael Holick博士说，维生素D可以刺激胰腺在体内产生胰岛素，从而调节人体免疫系统的年龄。
如何获得维生素D
- 阳光：但是要注意不要暴露在阳光下，除非早晨阳光不会灼伤皮肤，而阳光是维生素D的主要来源。
- 膳食补充剂：丸剂形式有维生素D的膳食补充剂，但应根据医生的处方食用。
- 海产品：药房中的Caltones，沙丁鱼，鲑鱼和鱼油。
- 维生素D强化产品：一些公司制造了各种添加维生素D的果汁和一些早餐谷物。
- 鸡蛋：蛋黄中含有维生素D。
- 乳制品：如酸奶，牛奶和酸奶以及其他维生素的调味料。
- 动物产品：牛肝和一些奶酪产品中含有维生素D。