维生素D的好处

维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，称为阳光中的维生素，因为当人体充分暴露于阳光下时，它可以从胆固醇中提取胆固醇，这种维生素在人体中的正常摄入量在XNUMX至XNUMX纳克/毫升之间，如果维生素以这种速度，人体会遭受多种症状，其中最重要的是：容易骨折和反复发作，难以集中注意力，感到过度疲劳，出现骨骼疼痛，肌肉无力。

维生素D的好处

维生素D对皮肤的好处

• 使皮肤细胞恢复活力，变得更有活力和年轻。
• 牛皮癣治疗。
• 维生素D3具有抗炎特性，可用于治疗妊娠纹，烧伤和各种皮肤损伤，因此经常添加到不同的面霜中。
• 防止皱纹的出现和皮肤老化的迹象，因为它含有具有抗氧化特性的物质。

维生素D对健康的好处

• 保持骨骼健康； 肠道有助于吸收磷和钙。
• 这种维生素可防止人体关节发炎。
• 保护老年人免于暴露于阿尔茨海默氏症，如果维生素缺乏，他们更容易患该病。
• 根据涉及该主题的初步研究，预防癌细胞结肠癌的发展。
• 增强免疫系统。

维生素D对头发的好处

• 刺激毛囊生长。
• 防止头发脱落并增加其密度。

食物含有维生素D的益处

• 金枪鱼和鲑鱼。
• 肝。
• 蛋黄。
• 黄油和奶油。
• 鱼肝油。
• 牛奶巧克力。
• 牛肉。
• 早餐谷物卡拉什万。
• 杏仁奶。
• 蘑菇。
• 虾。

维生素D缺乏的原因

• 不要吃含有大量这种维生素的食物。
• 不要将身体长时间暴露在阳光下。
• 维生素D在小肠中吸收不好；
• 癫痫药。
• 女性更年期。

治疗体内维生素D缺乏症

如果发现某人体内维生素D缺乏症，医生建议每周给他服用含有50,000 IU的维生素D的胶囊。 患者连续连续八周，此后在两个月内日复一日地接受5,000 IU的患者。 之后，他检查体内的维生素。 如果小于30毫微克，医生将要求患者再重复八周的剂量，然后根据体内维生素的缺乏情况，由医生进行预防性治疗。