体内缺乏维生素

维生素是人体充分发挥其各种功能所必需的必需营养素，体内这些维生素的含量不足会导致许多并发症和疾病。

体内维生素缺乏的原因

人体缺乏维生素可能是由于多种原因引起的，例如营养不良，饮食缺乏多样化，人体对维生素的吸收差以及抗食物和抑制性维生素（包括蛋清）的摄入过多。

体内维生素缺乏症的症状

便秘：纤维和维生素都有助于促进消化系统的工作，尤其是肠道，这有助于肠的软化并增强其正常行使功能的能力，而进入体内的维生素量的减少都会引起严重的肠胃不适。便秘的情况。
口干舌燥：维生素B缺乏症，尤其是B2，B12和B3，会引起口唇干燥和龟裂。可以通过吃足够的鱼肉（例如鲑鱼，牡蛎和鸡蛋）来治愈。素食者可以吃扁豆，开心果，西红柿和芝麻。
皮肤和皮肤苍白：这通常是由于体内维生素B12含量减少引起的。值得一提的是，人体不会产生维生素B12，但应从动植物来源获得，例如红肉和白肉，蛋黄，深色叶蔬菜，豆类和小扁豆。
皮肤感染和脱发：这是由于维生素A，维生素B7，维生素K，维生素E和其他重要维生素的缺乏引起的。为避免这种情况，请摄入足够的干果，全谷物，牛奶，香蕉和浆果。
四肢瘙痒和麻醉：通常由于体内缺乏维生素B及其化合物的摄入，可以通过摄取芦笋，鸡蛋，叶类蔬菜和海鲜来避免这种情况。
谷物在人体上的出现：这些药物经常出现在面部和四肢上，并且由于严重缺乏维生素D和维生素A。为避免这种情况，请减少摄入饱和和不饱和的脂肪食物，并食用亚麻籽，核桃，胡萝卜和红辣椒。
四肢痉挛和疼痛：由于体内缺乏维生素B及其化合物，要解决这一问题，可以吃香蕉，杏仁，苹果，白菜，菠菜和葡萄柚。
体内缺乏维生素的心理症状：由于情绪波动和失眠引起的机体紧张和焦虑导致的机体缺乏维生素和焦虑症而出现的心理症状，可能始于头痛，最后出现严重的抑郁症分散和失去注意力。

治疗体内维生素缺乏症

通过检测实验室测试体内的少或少的维生素类型来治疗体内的维生素缺乏症，然后食用指定量的食物和富含这些维生素的食物，或服用片剂维生素和补品包含它们，甚至两者都包含。