维生素C
维生素C也被称为抗坏血酸，对人体保持健康，力量和预防各种疾病至关重要。 维生素C对于组织修复，伤口愈合，骨骼生长和支持人体免疫系统至关重要。 在感冒等情况下治疗它非常有用，这些好处来自其抗氧化特性，可以保护细胞免受伤害。 对于孕妇，她需要每天摄入正常量的这种维生素，最好是通过食物以新鲜形式食用。
维生素C的来源
维生素C存在于多种食品中。 柑橘是最丰富的食物之一。 富含这种维生素的水果和蔬菜的其他示例包括绿叶蔬菜，橙子，葡萄柚，甜红辣椒，草莓，猕猴桃，甘薯，芒果，青豆类，木瓜和哈密瓜。
每天吃五份这些水果和蔬菜可以使人体每天需要维生素C，最好是新鲜的且长时间不烹煮。 长时间加热会破坏维生素C并分解。 如果孕妇不喜欢吃太多的蔬菜和水果，则可以在药房服用维生素C补充剂。
维生素C对孕妇的好处
- 保护身体免受毒素侵害：由于这种维生素是抗氧化剂，因此有助于保护怀孕的身体免受怀孕期间可能暴露的有害物质的伤害，这对于保持胎盘的健康和安全也非常有益。
- 铁吸收：维生素C有助于人体从食物中吸收铁，铁对于维持怀孕期间血液中正常水平和血红蛋白水平，并确保孕妇不会贫血和贫血非常重要。
- 提高胎儿血脂：由于维生素C可以穿过胎盘，从而可以到达胎儿，因此它可以提高血液水平，这对胎儿的生长和发育是必需的。
- 高血压会阻止孕妇：维生素C有助于保护孕妇免受孕期高血压的影响，这可能会对胎儿的健康产生不利影响。
- 帮助胎儿的发育：维生素C帮助建立胎儿的软骨结构并增强其强度，帮助建立肌肉和骨骼。 它有助于形成胶原蛋白，进而有助于将皮肤细胞，牙龈和韧带结合在一起。
- 抗体：为了增加机体的免疫力； 因为抗体可以抵抗疾病和微生物感染。
- 每天服用建议量的维生素C可增加获得健康体重正常儿童的机会。