锌
锌是人体的重要和必要来源，是支持体内酶工作的重要元素之一。 通过获取该成分，细胞在怀孕期间以及儿童和成年后自然分裂并生长，体内含有数克至三克的锌，并且还有肾脏，睾丸和前列腺，胰腺，骨骼和肌肉。
人体每天需要锌成分。 一个成年人需要40毫克，孕妇和男性需要11毫克。 成年雌性需要8毫克。 医生通常为身体虚弱的人开出含锌药物。 为防止副作用，当它们增加体重时，避免中毒，腹痛，头痛，呕吐，头晕或身体器官功能障碍，这可能会导致死亡。 从自然来源吃它比吃药要好。 它可用于肉类，丁香，豆类和谷物中，最好经过医学检验以永久性检查锌含量。
锌缺乏症的症状
- 发生口角裂纹和牙龈发炎，并反复感染疱疹病毒。
- 女性月经周期紊乱和不孕。
- 男性和ED不孕。
- 抑郁，失眠，睡眠障碍以及心理和神经系统问题，例如焦虑和压力。
- 由于对人体缺乏免疫力，导致流感，腹泻和经常感冒。
- 皮肤问题，例如皮肤干燥，开裂，脱屑，痤疮，愈合少和恢复缓慢。
- 罕见的眼外伤，视网膜功能障碍和眼睛。
- 食物失调，以及由于胃分泌减少导致消化不良，引起腹泻。
- 食欲不振，味觉和食物气味的丧失。
- 出现灰色问题的头发问题增多，头发严重掉落。
- 弄断指甲，出现白线和斑点。
最容易缺锌的人
- 患有慢性疾病，例如癌症，肝病，肾脏疾病或胃肠道疾病的人。
- 孕妇或孕妇。
- 这个孩子七个月到一岁。 如果他是纯母乳喂养，则母乳中的锌含量不足以促进儿童的发育。
- 不吃动物的人被称为素食者，可以用谷类，种子和豆类替代以含有肌醇六磷酸，因此通过与白云母结合可以减少锌的吸收，而增加肉中锌的吸收。 建议素食者使用更有益的方法：将豆类，谷物和种子放在水中，然后煮熟以保持其中所含矿物质的比例，并更多地利用它们。