维生素
维生素是有机物，是生物的重要营养素，在生物的生命中起着重要作用。 当有机体难以产生足够数量的必需营养素时，应称其为维生素，因此必须从食物中获取维生素。 维生素根据其化学和生物活性进行分类。 它们被称为字母字母名称：A，B，C，D，E，K和其他维生素。
维生素的类型分为两种：水溶性维生素和脂溶性维生素。 水溶性维生素容易在人体中排泄，易溶于水，而人体摄入维生素的重要指标是人体释放的尿量。 今天在一篇文章中详细介绍维生素B或维生素B。
维生素B
维生素B1，B2，B3，B5，B6，B7，B9和B12是可溶性有机化合物，已被发现具有多种类型的维生素B。在水中，这在细胞代谢过程中非常重要，维生素B之所以被称为是因为它分为几种“复合维生素B”。
它的好处
- 维生素B在能量生产中起重要作用。
- 身体赋予健康和活力。
- 在体内产生红细胞。
- 帮助身体产生脱氧核糖核酸。
- 刺激细胞生长。
- 减少胰腺癌的机会。
- 增加身体免疫力，刺激神经系统执行其功能。
- 帮助维护皮肤和头发页。
- 帮助增加新陈代谢的水平。
访问来源
前面我们已经提到过，维生素B分为八种类型，每种类型的食物中都存在维生素B。 可以按类型从食物中获取维生素，如下所示：
- 维生素B1：维生素B1是人体完成认知活动和大脑功能过程的重要元素，缺乏被称为“浆果”的神经系统侵入人体疾病的风险，从而使人体获得维生素B1，称为硫胺素，需要鱼，薄荷，燕麦，西兰花，坚果，花生，小麦，肝脏和蛋清。
- 维生素B2：被称为核黄素，可以从乳制品及其衍生物，红肉和白肉，鸡蛋，豆类，菠菜，白菜，杏，坚果，黑蜂蜜中获得，维生素BXNUMX是生产红血球的重要维生素。身体的第一道防线，保护眼睛免受白水冲刷。
- 维生素B6：维生素B6在B族维生素中非常重要。 这种重要性归因于人体的重要功能，包括维持体内钠和钾的平衡，支持人体执行重要功能以及刺激人体。除大脑外，维生素6是大脑关键的支持者自然功能，以及产生DNA。 为了使人类获得维生素B6，从胡萝卜，罗勒，核桃，肉，香蕉，和克利和鳄梨中获得被称为Bayerodoxin的维生素。
- 维生素B12：可以从受酵母，白肉，红色和鸡蛋启发的食物中获取，这非常重要
帮助生长和维持红细胞组成，也有助于维持大脑健康。
缺乏它的影响
- 维生素B1缺乏会导致蛮族疾病及其症状：
- 减肥
- 情绪障碍。
- 四肢疼痛。
- 心脏功能障碍。
- 身体组织肿胀。
- 维生素B1缺乏症导致的Korsakov综合征。
- 维生素B2缺乏会导致核黄素缺乏，其症状为：
- 高灵敏度和过多的阳光。
- 唇裂。
- 皮肤炎和舌头。
- 咽喉痛
- B3，缺乏会导致风湿病和痴呆症，并且变色的症状有：
- 好斗
- 突然体重减轻。
- 失眠。
- 皮炎。
- 脑分散。
- 腹泻。
- B5，痤疮的发生率下降。
- B6的减少会导致较小的贫血，高水平的氨基酸和贫血症状：
- 萧条。
- 皮炎。
- 高血压。
- 保水性。
- B7，缺乏会导致巨大的贫血和激素的高度，其症状是：
- 增长失衡。
- 儿童神经紊乱。
- 维生素B12在一些罕见的情况下会导致急性贫血，周围神经病变，肠吸收低，恶性贫血，躁狂和惊人的瘫痪。
身体增加的影响
医学研究表明，由于维生素B具有其他可溶于水的维生素的特征，因此在体内补充维生素B没有任何副作用。 身体反过来消除了多余的尿液，我们想指出的是，在增加这种维生素的情况下，便秘情况可能会发生，因此最好每十二小时吃一次一丸，而服用的结果只能在因为维生素B每天吸收的人体数量很少，因此需要几个月的时间。
为了使一个人更快地得到结果，他可以服用维生素B注射剂，并且一个人应注意，服用大量维生素吡ido素会导致身体受损，例如行走困难和手脚麻木。 。