欧米茄3
人体需要对多种营养物质和成分进行各种功能和活动，其中一种是omega-3，
它是从鲑鱼中提取的最突出的不饱和脂肪酸之一，它为人体带来许多好处，包括：
欧米茄3的好处
- 如果母亲在怀孕期间服用，可以增强孩子的智力，视听能力。
- 加强身体的各个关节，减轻痛苦。
- 保持肺部健康。
- 减少阿尔茨海默氏病； 它增强了记忆力。
- 保护人们免受许多精神疾病的困扰，例如抑郁症。
- 预防许多疾病和与心脏有关的问题，例如心律不齐，血块和心脏病发作。
- 调节体内甘油三酸酯的比率。
- 缓解胆固醇和脂肪物质在人体内，特别是在动脉壁上引起僵硬的沉积。
- 调节血压并帮助减轻体重。
- 专心致志，特别是对于那些承受实际或学习压力的人。
欧米茄3的来源
对于体内甘油三酸酯比例高的人，他们应该接受相当于每天四克的欧米伽3量，而所需的欧米伽3量是通过食用多种食物获得的，其中包括：
- 鱼类： 研究表明，许多热衷于吃鱼的人比其他人感染与心脏有关的许多疾病和健康问题的可能性要小。 因为摄取可以提高体内良好的胆固醇水平并保护心脏。
- 坚果类： 它是除omega-3外的许多营养素的来源，其中最重要的是α-亚麻酸，纤维，蛋白质和矿物质。
- 植物油： 其中最重要的是橄榄油和菜籽油，它们是单不饱和脂肪和不饱和脂肪。 它们降低体内有害胆固醇的比率，从而保护其免受多种疾病（尤其是心脏疾病）的侵害。 另外，它含有高百分比的油酸，有助于细胞的生长。
- 亚麻种子： 无论是以丸剂还是油的形式服用，都能为人体提供高比例的Omega-3，并且富含抗氧化剂，可以保护人体免受多种癌症的侵害。
- 南瓜子： 它可以作为零食或添加到其他食品中，从而保护身体免受心脏病的侵害，使人类生活正常。