什么是叶酸？
它是人体无法自行产生的不饱和脂肪酸。 它是一种维生素B化合物。 它也被称为维生素B9。 这对于健康的身体非常重要，它能以正确的方式刺激红血球的产生以及金属铁在所有细胞中的分布。 它对于建设肌肉，神经，头发，消化系统以及DNA和RNA的产生也非常有用，并且有助于在儿童期，青春期和怀孕的重要阶段加速生长过程。
叶酸的来源
叶酸可以从许多天然食品中获得。 它存在于菠菜，生菜，豆类，豌豆，朝鲜蓟，草莓，羽衣甘蓝，白菜，向日葵种子，辣椒，芦笋，西兰花，小扁豆，鳄梨，甜菜，芹菜中； 以及坚果，花生，亚麻籽，橘子，肝脏，蜂蜜，糙米等。
叶酸的好处
- 叶酸降低了患癌症的风险，因为叶酸有助于产生DNA，从而防止肿瘤癌的形成，叶酸在体内的存在也可以预防胰腺癌，结肠癌，胃癌，卵巢癌，乳腺癌和宫颈癌。
- 叶酸摄入对抵抗抑郁和压力，改善深度睡眠能力和抵抗夜间失眠有中等程度的效果。 体内缺乏这种酸会导致贫血，从而导致抑郁和不良情绪。
- 叶酸的摄入有助于提高记忆力并预防老年痴呆症。
- 叶酸可保护心脏免受冠心病，中风和突发性心脏病等严重疾病的侵害，因为它降低了引起心脏疾病的高半胱氨酸水平。
- 叶酸对怀孕的母亲非常重要。 定期服用低剂量的叶酸可保护胎儿免于先天畸形的发生，例如兔子，心脏和肾脏的畸形，研究表明这是由于母亲缺乏这种酸。
- 叶酸有助于保护头发免于掉落，增加其生长，高度和受损部位的更新，改善其外观和触感，并延缓白发的生长。
- 叶酸存在于红血球和白血球的产生中，因为它有助于刺激免疫系统并保护人体免受疾病侵害。
- 叶酸可减少体内有害胆固醇的含量，从而降低动脉血压和由此引起的心脏问题。
- 叶酸可治疗贫血，贫血，因为它有助于增加血液中的血红蛋白。
- 叶酸可用于人体的能量产生，活力和活动，并能对抗疲劳和慢性疲劳。
- 滋养大脑并进入体内蛋白质的新陈代谢。