人体需要许多维生素，矿物质和各种营养素来增强自身的能力和活动能力，这种维生素C被称为抗坏血酸，并且将维生素C溶解在水中，这会使身体迅速流失，因此必须不断地进行补充，并表现出缺乏身体的贫穷症状食欲不振，牙齿和骨骼无力，牙龈出血，坏血病发炎，呼吸急促，免疫系统无力，因此，许多疾病如感冒和感冒。
维生素C的好处
- 在感染的情况下，它可以预防和治疗感冒和流感，并与锌元素一起使用，可以减少感染的时间。
- 帮助人体从食物中吸收钙和铁。
- 人体需要制造某些激素。
- 如果服用适当的剂量，可以通过病毒治疗人的疾病。
- 它减少了人体对血液中高胆固醇的需求。 当人体需要胆固醇时，它会增加血液中的胆固醇水平。 这会造成很多损害，但是维生素C在减少人体对胆固醇的需求时，可以保护人体免受血液中胆固醇上升所造成的损害。
- 由于眼睛中含有大量维生素C，因此可以保护眼睛免受各种疾病的侵害； 它可以迅速降低眼睛的高压，并保护眼睛免受青光眼的形成，并保护视网膜免受糖尿病的影响。
- 保护您的身体免受周围环境对人体的破坏：农药，辐射，重金属，汽车烟雾，工厂和香烟烟雾。
- 保护心脏免受动脉粥样硬化等疾病的困扰，并缓解胸部疾病。
- 维生素C的作用是产生胶原蛋白，对愈合伤口，皮肤疾病，滋养和治疗皮肤问题（如痤疮和黑头粉刺）至关重要。
- 帮助肝脏清除毒素。
维生素C的来源。
天然维生素C可以从以下来源获得：西红柿，瓜，葡萄，芒果，番石榴，菠萝，葡萄干，甜菜，白菜，花椰菜，绿色蔬菜，萝卜和扇贝坚果。
人们无法像其他哺乳动物一样在体内产生维生素C，因此他们需要从不同来源获取维生素C，但不能仅获取所需的食物量，因此需要通过药房出售的补充剂来解决，但必须付费注意补充剂的量； 因为过量摄取会产生一些副作用。