维生素E
维生素E是脂溶性维生素。 这种维生素对人体健康有很多好处。 例如，有必要推迟衰老的迹象，衰老的迹象虽然很少见，但会引起许多健康问题，例如儿童生长迟缓和贫血。 它还会导致神经元变性和红细胞脆弱性，因此维生素E是维持人体所有器官完整性的重要元素。
维生素E的来源
- 每XNUMX克杏仁提供XNUMX毫克半维生素E，因此它是这种维生素的最佳来源之一，也有可能获得这种维生素的杏仁油，牛奶饮料和杏仁。
- 芝麻，向日葵和南瓜的新鲜和未加工种子，这些种子的四分之一杯为人体提供了每日90％的维生素E。
- 沙拉是一种蔬菜，其中含有大量的这种维生素。
- 吃煮的芥末可以使人体每天补充维生素E的14％。
- 绿色蔬菜，例如菠菜，可提供20％的维生素E，绿色萝卜可提供12％的维生素，西兰花可为人体提供4％的维生素E，它还可以节省体内的毒素和欧芹。
- 多喝一杯含6％这种维生素的水煮白菜。
- 植物油（其中最重要的是微生物油）可以为人体提供一勺丰富的维生素E以及棉油，葵花籽油，橄榄油和椰子油，满足其每日的全部需求。 值得注意的是，这些油不可复制，冷。
- 坚果中富含这种维生素，也有可能从坚果产品中获得这种维生素。
- 松树，还有松树油。
- 鳄梨。
- 各种颜色和颜色的橄榄。
维生素E的好处
- 维生素E对皮肤有很多好处，例如治疗晒伤，去除疤痕，保护皮肤免受癌症侵害，滋润干燥的皮肤，遮盖褐色斑点，延缓衰老的迹象以及防止嘴唇裂痕。
- 通过刺激头皮中的血液循环来保护头发免受灰色侵害，促进其生长，提供防止头发剥落的保护，并为头发赋予特殊的光泽。
- 银屑病和湿疹的有效治疗。
- 加强脆弱的指甲，并保存裂缝和饼干。
- 妇女出生后摆脱妊娠纹。
- 防止胆固醇粘附在动脉壁上，从而保持心脏健康，从而减少心脏病发作的发生。