维生素B：可以从许多食品，饮料中获得的一组维生素，维生素B是水溶性维生素。 维生素分为两部分：水溶性维生素，脂溶性维生素和B类维生素构成了绝大多数水溶性维生素。 维生素B最重要的来源：肉，肝，谷物，豆类，坚果，蔬菜，牛奶和乳制品，例如牛奶，奶酪等，以及其他维生素B的来源：鸡蛋，海鲜，维生素B均可获得从一些在药房出售的膳食补充剂中提取。
维生素B由八种维生素组成，分别为：
- 维生素B1（胸腺嘧啶）。
- 维生素B 2（核黄素）。
- 维生素B3（烟酸）。
- 维生素B5（泛酸）。
- 维生素B6（吡rox醇）
- 维生素B7（生物素）。
- 维生素B 9（叶酸）。
- 维生素B12（钴胺素）。
维生素B的好处
维生素B在人体中具有许多重要功能，包括：
- 帮助体内进行新陈代谢过程（新陈代谢），新陈代谢旨在产生能量，构建组织和细胞。
- 帮助调节体内的重要过程。
- 为各种身体系统提供强大的支持。 它有助于增强神经系统，改善其功能以及免疫系统和其他设备。
- 提高骨髓产生红细胞的能力。
- 有助于在体内产生一些酶，并有助于改善其功能。
- 维生素B有助于预防许多疾病，包括：某些类型的癌症，并且某些疾病的主要原因是缺乏一种或多种B族维生素。
- B族维生素有助于维持皮肤，皮肤，头发和指甲的健康。 它可以保护皮肤，补充细胞，加强头发和指甲。
- 维生素B1有助于改善心脏健康，预防多种疾病和紊乱，并且是神经系统正常运作所需的必要元素之一。
- 维生素B2有助于保持皮肤和头发健康。
- 维生素B3对人体生长至关重要，它有助于改善消化，还有助于维持神经系统的完整性。
- 维生素B12有助于增强记忆力，改善智力，并且是红血球中骨髓产生的重要成分。