锌
锌是人体必需的矿物质之一，对人体健康有很多好处。 锌存在于白细胞，强壮的肌肉，肾脏，肝脏，皮肤，视网膜，骨骼，精液，前列腺中。重要的是天然制造约300种酶，并且可以通过自我途径获得锌。除了有助于免疫系统活动的细胞外，还分泌出胰腺，唾液腺以及前列腺。
富含锌的食物
- 牡蛎等海鲜是锌含量最高的食品之一。 每百克牡蛎含有60克锌以及龙虾，其中每100克牡蛎含有XNUMX克锌。
- 一茶匙小麦胚芽油可提供十四克锌。
- 一百克肝脏含有60克锌。
- 低脂红肉，例如肉，是富含锌的食物。 每100克红肉含有12克锌。
- 某些类型的种子，例如葫芦播种（每百克含有XNUMX克锌，六克锌）和瓜子（每XNUMX克含有十克锌）。
- 黑巧克力和可可粉可提供每XNUMX克六克的锌。
- 花生。
锌的好处
- 通过分泌睾丸激素治疗痤疮，并减少脸上疤痕的出现。
- 通过合成胶原蛋白保持皮肤健康。
- 增强白细胞并刺激它们抵抗感染。
- 它可以治疗前列腺疾病，其缺乏症使其易患癌症并引起肿大。
- 它有助于细胞的快速生长并修复DNA。
- 它是孕妇和哺乳期妇女最重要的营养素之一，是精子的组成部分之一，因为它可以保护生殖DNA并发育精子。
- 蛋白质组成中某些重要酶中的重要元素，对细胞生长以及荷尔蒙水平的调节有助于调节食物。
- 它具有抗氧化特性，因此可以防止正常细胞转化为癌细胞，从而保护和减少癌症的发生。
- 帮助治愈夜盲症并改善视力。
- 帮助控制某些重要功能，例如糖尿病，克隆，并控制味道，气味，消化，食欲和身体生长。