维生素D
维生素D是人体发挥其功能所需的重要维生素之一。 人体大多数组织和细胞都含有维生素D受体，而从太阳释放的紫外线是产生维生素D的主要原因。 触摸皮肤，身体就会产生这些。 维生素D储存在脂肪细胞中，因此在需要时使用。
维生素D的重要性
- 在骨骼形成中起着至关重要的作用。
- 保持体内矿物质的平衡。
- 有助于平衡体内的磷和钙水平。
- 它促进了肠道中矿物质的吸收。
- 调节细胞生长。
- 增强免疫系统的活性，并有助于抑制癌细胞的生长。
什么原因导致维生素D缺乏？
- 深色皮肤，因为它含有大量的黑色素，具有吸收阳光的能力，但限制了维生素D3（维生素D的一种）的产生。
- 暴露在阳光下不足。
- 衰老随着年龄的增长，体内的基本维生素D物质减少。
- 肠道疾病患者的感染，这会导致小肠中维生素D的吸收减少。
- 体重增加会导致维生素D在脂肪中积累，营养不良也会导致维生素D缺乏。
- 婴儿由于母乳含量低而暴露于维生素D缺乏症。
- 肾脏和肝脏疾病。
- 一些药物会导致维生素D缺乏，例如：癫痫药，抗真菌药。
- 小儿某些遗传疾病的感染是由于肾脏中磷酸盐的分泌增加所致。
- 妇女进入更年期。
维生素D缺乏引起的损害
- 延迟体内骨骼的生长。
- 疼痛在身体的许多器官中都很严重且持续存在。
- 儿童of病的发生，以及正常发育的延迟，例如牙齿的后期出现，坐和行走以及消瘦。
- 脱发。
- 高血压会导致心脏病发作。
- 身体各种肌肉的痉挛。
- 感到头痛，注意力不集中。
- 出现膀胱问题。
维生素D缺乏症的治疗
- 充分暴露在阳光下。
- 吃富含维生素D的食物，例如：动物性食物以及植物性食物，以及某些特殊类型的食物，例如肝脏，鱼油和蛋黄； 这些食物中维生素D含量很高。
- 服用含维生素D的药物
- 静脉注射维生素D。
每天需要的维生素D量
- 一岁以下的新生儿需要400 IU。
- 岁以上的儿童以及成人需要600 IU。
- 71岁及以上的老年人在暴露于阳光下需要800 IU，但是在没有暴露在阳光下的情况下，他们需要1000 IU。