维生素B12或维生素B12）：它是B组维生素中的一种维生素，众所周知，其中有一组特殊的维生素，一组维生素B，这些维生素中的八种十三种维生素中 B维生素是已知的大多数维生素，维生素是水溶性维生素，包括维生素B-12，我们将在本文中进行讨论。
维生素B12的另一个名称是：钴胺素或钴胺素。 维生素B12具有以下化学式：（C63H88CoN14O14P）。 维生素B12来自动物； 动物性食物是食物的主要来源，例如红肉，禽肉，肝脏，鸡蛋，牛奶，牛奶，奶酪和海鲜，例如鱼，贝类，鱼子酱等。 维生素B12可以通过补充剂获得。 这些补充剂以在某些药房出售的片剂形式出现，这些片剂的更多消费者是那些（素食主义者）！
维生素B12是B组维生素中最重要的维生素之一。 它是一种非常重要的维生素，对人类是必不可少的，并且缺少许多健康问题，如果急性缺乏这种维生素，则会增加这些问题的严重性； 因此，我们发现这些素食者热衷于维生素B12，它是产生红细胞时骨髓的重要成分，而维生素B12缺乏引起的其他健康问题也是维生素B12缺乏引起的。 XNUMX：疲劳，疲劳和记忆力减退，注意力不集中，体重减轻，睡眠障碍，视力下降，皮肤色素沉着，口腔溃疡以及一些心理问题，例如神经质，抑郁，焦虑和便秘，腹泻和其他问题。 健康。
维生素B12的好处
维生素B12有很多好处，包括：
- 它可以保护人们免受上段提到的疾病和健康问题的侵害。 它可以预防贫血，提高智力，预防体重下降，并保护人们免受许多疾病和心理困扰。
- 有助于保护神经系统并保持其完整性。
- 维生素B12有助于调节体内某些重要过程。
- 帮助能源生产。
- 帮助生产DNA（DNA）。