维他命 B12
认为维生素 B12 它也被称为钴胺素，是水中的一种可生物降解的维生素，它对人体健康非常重要，尤其是在大脑和神经系统的工作中，这对血液的形成也很重要，并且是维生素B八种之一，和维生素 B12 它可以从动物来源获得，尤其是红肉，肝脏和家禽。 至于人体所需的这种维生素，每天需要约一公斤克。 它储存了大约一毫克的大量肝脏， B12 根据许多研究，即使以较大的量服用，也是安全且无副作用的药物形式，维生素 B12 建议每天吃100克鱼，或者吃大约一杯牛奶或其衍生物，以提供人体所需的数量。
维生素缺乏的原因 B12
维生素缺乏的原因多种多样 B12 ，由于以下原因：恶性贫血，但主要是营养失衡，因为对植物性食物的依赖和对这种维生素的缺乏的依赖，这种维生素在肉中丰富，此外由于无法吸收维生素而导致缺乏 B12 并不是因为它缺乏食物，所以建议许多医生，特别是素食者，以弥补维生素缺乏症，以在药房和保险柜中出售的片剂形式服用，或者通过吃奶制品来摄取富含维生素和营养的鸡蛋和鱼。维他命 B12 .
维生素缺乏症的症状 B12
- 由于缺乏维生素，人体普遍疲劳。
- 记忆力和注意力不佳。
- 维生素缺乏症的人可能会感觉到身体能量的损失。
- 肌肉无力。
- 视力差可能会发生。
- 手脚麻木和麻木。
- 维生素缺乏引起的精神障碍的发生 B12 .
- 食欲不振的感觉。
- 体重减轻和痴呆。
- 肤色和干燥度变化
- 体内由于缺乏维生素而震动。
- 维生素缺乏症的症状 B12 秃头在男人中尤为常见。
- 免疫力弱，胃部疾病和便秘。
- 感到紧张，沮丧和内向。