蛋白质
蛋白质由于对人体健康有益，是人体所需的最重要的营养物质之一，但在此应注意，人类有时会摄取许多蛋白质，但不是必需的蛋白质，被称为蛋白质食品。 因此，我们将讨论蛋白质的主题，并从蛋白质对人体的重要性入手，蛋白质对人体非常重要。 它们在以下方面非常必要：
- 支持骨骼和肌肉的构建。
- 支持构建细胞和组织的小身体单位，以便它们分别采用每个细胞的工作。 例如，人体的外表面是蛋白质，例如皮肤和指甲。 至于从内部对人体的影响，主要是蛋白质。这是红血球，因此，血液中血红蛋白内部的面筋蛋白质将氧转移并输送到人体细胞。
蛋白质成分
蛋白质是一种氨基酸，这反过来又是制造大量蛋白质链的任务，实际上比我们吃的食物消耗人体更多的氨基酸，并且每天所需的蛋白质摄入量取决于蛋白质本身的类型除了人的年龄之外，孩子或人的年龄也更大。通常，您需要的蛋白质更多，八岁的孩子需要8克蛋白质，而一岁的孩子需要不到19克蛋白质。 对于男人和女人来说，“ Under Women”的蛋白质含量比男人少，原因是它们的身体性质不同。
含蛋白质的食物
到了蛋白质含量最高的食物后，动物来源（包括肉，鱼等）也是植物和苏打粉的主要蛋白质和氨基酸来源，因为它含有许多氨基酸，这是最重要的例子。富含蛋白质的食物，其中最重要的是：
- 肉类：包括白肉，家禽和鱼，但应远离一点，并要避免食用油，因为它会失去价值。
- 豆类：包括豆类，小扁豆，鹰嘴豆，豌豆。 在这里，这些来源对于素食者至关重要。
- 坚果：包括花生，腰果和杏仁。 巴西坚果被列为最常见的含蛋白质坚果之一。
- 牛奶和奶制品：例如奶酪，牛奶，牛奶和牛奶。
- 番石榴，鳄梨，芦笋，花椰菜加到菠菜中。
窍门
至于食用含有足够蛋白质的健康饮食的小窍门，如下：
- 避免吃太多的脂肪。
- 保留一些海鲜，例如鲑鱼，鳟鱼和沙丁鱼。
- 避免吃干肉等钠含量高的肉。
最后，通过阅读保存在容器上的标签胶带，可以确定特定食物中的营养成分和食物量。 对食物类型进行了详细说明，并且其比例或数量是已知的。 例如，牛奶盒上写有钙，钾等。