维生素B5
维生素B5或泛酸是一种既能转化葡萄糖又能转化脂肪的重要酸，是神经递质，人类友好的胆固醇以及DNA和某些类型的激素的重要载体，并且这种维生素对身体健康有很多好处包括减轻哮喘症状，减少脱发，缓解焦虑和紧张情绪，因此每个人都对食用富含这种维生素的食物产生了浓厚的兴趣，研究表明，成年成年人食用这种维生素约XNUMX毫克，每天一次。
富含维生素B5的食物
- 鱼子酱，鱼子酱鸡蛋中含有48％的这种维生素。
- 鸡肉，肉尤其是深色肉以及肝脏。
- 真菌通常含有维生素B5，因为它在10克蘑菇中占15-100％的比例，但是在蘑菇香菇中的含量更高，因为37克蘑菇中含有XNUMX％的这种维生素。
- 鱼，尤其是鲑鱼，其中100克鲑鱼含有20％的维生素B5。
- 鳄梨中粒的维生素B20含量为5％。
- 蛋黄含有5％的维生素B5。
- 豆类，花生和小麦。
- 白菜，花椰菜和青菜。
- 酵母和坚果。
- 牛奶和乳制品。
- 糖和糖蜜。
维生素B5的好处
- 结合碳水化合物和抗生素，以及氨基酸和蛋白质，还刺激肾上腺分泌激素。
- 调节负责人类心理健康的激素，从而降低焦虑，压力和抑郁的发生率，从而改善心理健康。
- 该调节剂对血液中的胆固醇水平有效，因此可以维持心血管和心脏的健康，并确保正常功能。
- 它还可以保护皮肤的新鲜度和吸引力。 它还可以保留彩色的角蛋白头发，从而使头发的颜色保持尽可能长的时间。 它还可以增强头发，从而减少脱发。
- 水溶性可以是有效且快速的，因此对全人类的健康非常有益。
- 在人体中结合病原体，因此是免疫系统的有效补品。
- 帮助肝脏通过新陈代谢消除有毒物质。
- 通过在新陈代谢过程完成时激活细胞的工作，提高了人体承担日常生活和日常生活功能的能力。