维生素A
人体需要许多重要的营养素才能发挥其基本功能。 最重要的元素之一是各种维生素，特别是维生素A，它必须具有多种特定功能，还可以保护人体免受多种疾病的侵害。
它的好处
维生素A通常有益于整个身体以及皮肤和头发，因为它具有以下优点：
- 它可以保护人体免受感染，从而导致多种疾病，包括癌症和各种肿瘤。
- 对于眼睛和眼睛的健康非常重要，例如维生素A缺乏症引起的夜盲症。
- 对骨骼健康很重要的是，吸收称为维甲酸的酸的工作对其健康非常重要。
- 支持牙齿中象牙的健康和强度。
- 帮助细胞和组织生长，补充受损的细胞。
- 加强头皮，防止接触毛囊。 它还减少了头发干燥的可能性。
- 有助于治疗许多皮肤问题，尤其是痤疮，因为它可以减少面部皱纹。
缺乏症状
缺乏维生素A会导致许多问题，包括：
- 皮肤问题。
- 夜间出现眼睛问题。
- 头发如皮肤问题。
- 以及伴随疲劳和沮丧的性疾病。
食物来源
维生素A在许多食品，蔬菜和水果中的含量不同。
- 红辣椒和番薯加到辣椒粉中。
- 绿叶蔬菜尤其像莴苣一样深色。
- 一些干草药，例如香醋，欧芹和迷迭香。
- 某些类型的水果是：杏，芒果，西瓜，特别是黄色
- 牛奶，鸡蛋和奶酪的乳制品。
- 肝脏和谷物以及西兰花。
食品中的百分比
已经研究了一组食物，因此当您食用以下每种食物的XNUMX克时，可以识别出这些食物：
- 鲸鱼肝油可为您提供多达85,000单位的维生素A。
- 牛肝可为您提供多达25,000个单位。
- 小腿肝脏可为您提供多达22000个单位。
- 蒲公英为您提供多达13500个单位。
- 这些岛屿最多可为您提供12,000个单位。
- 菠菜可为您提供多达9400个单位。
- 欧芹可为您提供多达8,500个单位。
- 豌豆和黄奶酪为您提供多达4000个单位。
- 黄色西瓜最多可提供3,500个单位。
- 黄油，杏和蛋黄最多可提供3000个单位。