钾对人体的好处
人体每天需要摄取约4,700毫克的钾，这是任何均衡饮食的基本组成部分，可以维持身体健康以及维持有效执行日常任务所需的活力和活动，而不会感到疲劳或身体疲劳，并使人来自许多食物来源的钾可达到钾的作用，对神经冲动的运动以及收缩和舒张肌的运动非常有用。 与钠配合，还可以维持人体细胞内盐分的平衡，对降低压力患者的高血压有很大作用； 因为它消除了盐分体内多余的钠，因此减少了中风的风险。 它还可以防止肾脏中结石的积聚，还有助于增强骨骼并增加其密度，特别是在骨质疏松症高风险女性中。
体内缺乏钾会引起许多困扰人类的症状； 例如心pit和心律失常，以及疲劳和疲劳，严重疲劳和慢性肌肉疲劳，此外还有失眠的夜晚和沮丧的情绪，以及肾脏问题和结石的堆积以及一些问题在心脏和血管中，人体会通过多种食物来源获取所需量的钾，我们会提醒您。
食物中的钾源
- 西红柿是钾的重要来源之一，尤其是那些晒干或浓缩成番茄酱或西红柿酱形式的钾。 它们是新鲜番茄中最丰富的钾。 它们每杯含约1800毫克，可以添加到所有食品和三明治中。 它赋予食物独特的味道。
- 它还富含健康的钾。 它包含白豆，红豆和大豆。 一杯豆包含约600毫克。 可以将其煮熟或添加到一盘色拉中，以提高钾和纤维的功效。
- 土豆：白薯，红薯或红薯含有900毫克的钾，以及其他成分（如铁，纤维和维生素C），最好在烤箱中烹饪且并非无油，以获得最佳效果。
- 干果：任何干果，例如杏子，葡萄干，桃子或无花果，都会为人体提供大量的纤维和糖分，以及大量的钾，每小把就可提供约1500毫克。
- 香蕉：钾含量最高的水果品种之一，因为一种香蕉可使人体约400毫克。
- 其他来源：钾还存在于许多其他来源中，例如猕猴桃，橙子，鳄梨，草莓，牛奶和深色多叶蔬菜，例如菠菜，卷心菜，蜂蜜，鱼等。