维生素D
维生素是融化脂肪的一种维生素，被称为太阳的维生素，因为太阳在制造中，当皮肤暴露在辐射下时，有许多食物来源可以获取维生素D，避免与血液缺乏或增加有关的疾病的发生率，有关人体重要性的科学研究，如果将其添加到钙中有助于治愈癌症并解决血管的硬度，这是比例均衡的关键调节器钙在体内，在这里我们将讨论缺乏症状是最重要的来源，缺乏治疗的方法是什么，身体的功能是什么。
维生素D缺乏症的症状
- 骨质疏松症。
- 暴露于骨质疏松症。
- 引起儿童病。
- 全身普遍无力。
- 关节疼痛。
- 无法平衡身体。
- 体色苍白。
- 一直感到疲倦。
- 体重明显增加。
- 感到很沮丧。
- 头出汗。
新生儿和维生素D缺乏症
- 新生儿也缺乏维生素D。缺乏的症状是心and和皮肤和面部发黄。 通过将腹部暴露于温暖的阳光下并用浅白色纱布遮盖眼睛来进行治疗。
维生素D的最重要来源。
- 各种鱼类，大多数含有维生素D的鱼类是鲑鱼。
- 强化牛奶，每天早晚每天吃两杯牛奶。
- 鸡蛋，一个星期要吃三个鸡蛋，并且不要超过三个，以免增加血液中胆固醇的比例。
- 鱼肝油，每天服用一丸。
- 谷物早餐。
- 每天暴露在阳光下十分钟。
体内维生素D的功能
- 调整体内钙和磷的水平。
- 帮助吸收血液中的钙。
- 帮助保持骨骼强度和完整性。
- 预防成人骨质疏松症。
- 在儿童中增加牙齿。
- 增强人体的免疫系统。
- 预防癌症。
- 降低慢性病的风险。
- 避免心脏病。
- 保护您的身体免受糖尿病困扰。
- 牛皮癣治疗。
- 可以弥补体内钙缺乏症。
预防维生素D缺乏症的方法
- 吃含维生素D的食物，因为一个人每天需要约600-700单位。
- 吃牛奶和奶制品。
- 暴露在阳光下。
如何从Shmeis的射线中获取维生素D。
- 每天要晒10分钟，因为太阳提供的维生素量在80％至90％之间。
- 最好不要涂防晒霜，因为它可以防止皮肤吸收高达95％的维生素。
- 由于维生素吸收缓慢，因此深色皮肤的人比浅色皮肤的人有更多的暴露。