铁对身体的重要性
铁是维持身体健康的最重要矿物质之一，铁的缺乏会导致许多健康问题，最重要的贫血，它影响着世界约25％的人口，并且对妇女的影响要大于男人，因此必须知道其重要性铁，不要小看，因为我们会记住为我们提供铁的最重要的食物。
为我们提供铁的食物
- 各种肉，肝，蛋黄，牛奶，鸡肉。
- 苹果，梨，枣，葡萄，葡萄干，芒果，桃子和无花果。
- 叶类蔬菜，例如：Malukhya，菠菜，白菜，豆瓣菜，欧芹。
- 鹰嘴豆，洋葱，南瓜籽，芝麻，小扁豆和豌豆。
铁对人体的重要性
- 在血液中的血红蛋白产生中起作用，血红蛋白由红细胞组成，这些红细胞将氧气从肺部输送到身体的其他部位。
- 同样重要的是，它可以为人体的细胞提供氧气，并且当氧气不足时，细胞中的氧气就会耗尽。
- 铁可增强人体的免疫力，从而减少人类疾病的可能性。
- 它在储存氧气的肌肉肌红蛋白的产生中起作用。
- 大大降低了十倍的跌幅。
为了受益于铁，在喝茶，咖啡或可可时不应食用含铁食品。 这些饮料会阻止人体吸收铁。 缺铁会使人感到疲倦，并感到呼吸急促。 吞咽困难的嘴可能会引起皮肤瘙痒。
人体需要一定量的铁，不应增加，增加，例如减少会导致对身体的损害，如果人超过了所需的铁水平，可能会导致心脏，肝脏和肝脏的损害。胰腺负责产生胰岛素，导致一个人患上糖尿病铁缺乏症也增加了患喉癌的风险。
如果该人不能从食物中获取铁，则可以从药店购买含维生素的铁片，其中规定了铁的补充剂，建议空腹服用这些片剂以及一杯天然果汁六个月然后进行必要的分析，以确保该人是否需要更多铁。
始终建议医生保持身体适当的营养，它不仅可以保护人体免受各种疾病的感染，还可以为人体提供所有必需的物质和维生素。