什么是钙？
钙是地球元素周期表中的化学元素，其特征是浅灰色，在地球表面的丰度方面排在第五位，这对于活生物体在多种细胞中的作用至关重要，钙元素是构成人体的重要元素之一。钙在人体中的百分比从1到1.5千克不等，其中98％的钙集中在骨骼和牙齿以及血液中，即9-11毫克/升。
钙是人体使用的一种金属，可以维持稳定的血压并建立骨骼和牙齿，尤其是对于处于不同成长阶段的儿童，这些儿童需要一定量的钙，建议大家食用含钙的食物。足够的钙，必要时必须补充钙。
含钙食物
人体通过吃许多含钙食品来获取钙，这些食品包括牛奶和奶制品，鸡蛋，海鲜，橙汁，一些早餐谷物，坚果，干豆，肉，叶类蔬菜（例如菠菜，白菜，芝麻，杏仁和核桃） ，杏干，杏干，杏，砂锅，鱼，冰淇淋，沙丁鱼，鲑鱼罐头，低脂酸奶，切达干酪。
缺乏钙
这是人体中钙的含量不足，是由于人体在一段时间内所摄入的营养素中钙含量不足而引起的，例如维生素D缺乏，磷和镁有助于人体吸收钙。 体内钙缺乏症有两种类型：
食物中缺乏钙
发生这种情况的原因是食物中的钙不足，导致人体骨骼中钙的储存量增加，从而导致骨质疏松症和骨质疏松症。
血液中钙水平不足
它是作为利尿剂等药物的副作用和某些疾病（如肾功能衰竭）的某些药物疗法的副作用而出现的，但这种类型并非由饮食中的钙缺乏引起。 如果人体摄取足够的钙以维持血液中的钙水平，执行重要的身体功能，例如神经，肌肉，大脑和心脏。
钙缺乏症的治疗方法
解决人类钙缺乏症的问题对于避免健康问题和维持骨骼的健康与完整性是必要的，可以通过以下方式之一进行治疗：
- 可以通过吃大量含钙的食物（例如牛奶和奶制品，肉和鱼）和吃含维生素D的食物来增强钙的吸收来改变食物的形态，因为缺钙的初期阶段可以通过治疗。
- 如果您白天无法摄取足够的钙，可以服用补充钙的补充剂，医生通常会建议您服用。
- 钙缺乏症可以通过补钙来治疗，如果钙的比例与人类白天所摄入的富含钙的食物的量没有变化，通常会服用钙缺乏症。
不建议在没有咨询医生的情况下服用补品或钙片来治疗钙缺乏症，因为这种方法可能会导致过量的钙，这通常是致命的。
钙缺乏的原因
人体缺钙的原因包括：
- 一些人类疾病可能导致体内钙缺乏症。 这些疾病包括癌症，胰腺炎，这会导致甲状腺水平低下，从而导致钙缺乏症。
- 一些手术导致人体内钙缺乏，例如胃部松弛，服用利尿剂和化学疗法等药物可能会影响人体对钙的吸收。
- 衰老和老年，由于人体年龄消耗钙储备，因此骨质疏松或缺钙的风险很大。
可能有钙缺乏症的人
- 孕妇：她们越来越需要钙，并且更有可能发展成骨质疏松症或缺钙。
孕妇需要钙来生长胎儿骨骼，医生通常建议孕妇服用补充钙片以防止母体和胎儿缺乏。
- 儿童和青少年：他们处于快速成长阶段，需要钙来制造骨骼和牙齿。 建议儿童和青少年每天早餐吃鸡蛋和喝牛奶，以帮助他们正常成长。
- 素食主义者：他们是吃含有植物的食物的人，不吃任何种类的肉，因为它们含有高比例的钙，其中还含有一些铁，这限制了钙对人体的吸收身体，因此脆弱的比例骨或钙缺乏症的可能性很大。
钙缺乏症的症状
- 手足痉挛。
- 睡眠期间脚部特别是腿部肌肉抽筋。
- 肌肉疼痛
- 感觉脚麻木或手或嘴唇的麻木
- 心理能力的变化（通常在钙缺乏的晚期病例中）
- 暂时中断（通常在早产儿或新生儿中）
- 指甲褐变和皮肤干燥，因为指甲会直接受到体内钙缺乏的影响，因为皮肤和皮肤特别是面部干燥
- 牙齿虚弱或腐烂：由于钙在人体中的比例影响牙齿，如果很少，则出现牙齿的可能性或腐烂的可能性的可能性，而如果钙在人体中的比例很高，牙齿结实而洁白，牙齿也具有钙比，因为白色表示人体中的钙含量很高。
- 暴露于骨折：由于人体中钙的缺乏会导致骨骼脆弱，即使很简单，事故中的人也容易骨折。
- 白天不摄入足够钙的人会遭受失眠，睡眠时间不足和睡眠不足的困扰。
如果一个人白天不吃足够的钙，可能会发生一些并发症，例如骨质疏松症，眼损伤，心律不齐，并可能导致死亡。
骨质疏松
它是患有钙缺乏症，行走或运动困难，脊椎骨折，残疾的人的疾病。
这通常是由于女性在怀孕和哺乳期间会损失大量钙而引起的。 它可以通过吃钙补充剂来治疗，或者可以增加鸡蛋和牛奶的摄入量，还可以增加以前提到的高钙食物的摄入量。