维生素C
维生素C是最重要和最著名的食品之一，因为它被广泛用作膳食补充剂，对维持人体健康和细胞更新至关重要。 值得一提的是，人体不会储存维生素C。我们正在寻找含有维生素C的食物，这些食物有助于增强肌腱和韧带的生长并维持皮肤的健康，并有助于改善铁在皮肤中的吸收。身体，并加强免疫系统和疾病预防。
摄取维生素C的来源
水果和蔬菜是维生素C的最重要来源，因为如果您在日常饮食中加入水果和蔬菜，则无需食用食品补充剂。 含有维生素C的水果包括橙色，柠檬，猕猴桃，青椒，草莓和甜瓜。
维生素C健康的好处
- 增强的免疫力：有助于伤口的快速愈合，保护人体免受病毒和传染病的侵害，并有助于细胞的再生。
- 它可以保护人体免受感冒的侵害：由于它是抗组胺药，因此可以减轻感冒的症状，因为它可以治疗与之相关的鼻炎，感冒和疼痛，并防止过敏引起的感冒。
- 包含抗氧化剂：它是最重要的抗氧化剂之一，可保护人类免受细胞锈蚀的侵害，这可能导致动脉粥样硬化疾病，并可能导致心肌和脑瘫疾病。
- 研究表明，水果和果汁可以消除多余的体重，营养专家指出，饮食中应富含维生素C的水果和蔬菜，干预的重要性，并且有一些科学研究证实，食用维生素C可以减少饮食中的维生素C。胰岛素的比例。
- 用于癌症的治疗：维生素是一种富含抗氧化剂的食物，它可以增强免疫系统的功能，进而减少癌细胞的生长并防止增殖，以及最重要的疾病，可以减少癌症的扩散。嘴，肺和喉咙。
- 增加能量：尽管存在健康问题，但仍有助于调节身体内部系统，有助于神经系统内多巴胺的分泌，并激活肾上腺以提高代谢能以及体内的拆卸和构建过程。
- 哮喘治疗：研究表明，哮喘患者体内缺乏维生素C，因此建议食用含维生素C的食物以减少组胺分泌的活性，从而导致炎症。