维生素C
维生素C是最著名和可用的维生素之一。 它是人体器官必不可少的必需维生素之一。 它在保护人体免受多种疾病侵害方面具有关键作用。 身体需要完成许多重要的过程。
蔬菜通常被认为是维生素C的最佳食物来源。值得一提的是，维生素C具有快速蒸发的特性，长期储存和烹饪都会受到破坏。 吸烟还降低了其吸收人体的效率，并吃了新鲜的食物和果汁。 维生素C缺乏会在体内引起许多问题，例如头发干燥，牙龈炎和出血，皮肤脱皮，伤口愈合缓慢，机体对感染和疾病的抵抗力下降以及坏血病。
维生素C的来源
- 各种柑橘类水果，尤其是柠檬，橙子，淡粉，葡萄柚，曼陀罗和普通话。
- 猕猴桃是含维生素C的最常见水果之一。
- 花，白菜，西兰花和红叶卷心菜。
- 青椒，红辣椒。
- 草莓，红色浆果和白色浆果。
- 甜瓜，西瓜和香蕉。
- 绿叶蔬菜，例如香菜，香菜，豆瓣菜，生菜，芦笋和蒲公英。
- 土豆和地瓜。
- 洋葱和大蒜。
- 番石榴，芒果，梨和苹果。
- 菠萝，木瓜和卡卡。
- 葡萄，枣，杏，樱桃，李子和无花果。
- 黄瓜，甜菜和茄子。
- 奶制品。
- 肝。
- 生蚝。
维生素C的好处
- 它被人体用来产生胶原蛋白，对肌腱，血管和韧带的生长非常重要。
- 提供皮肤健康，清新和活力。
- 增强人体的免疫力，保护人体免受神经节炎症的影响。
- 保持牙龈，牙齿和骨骼的安全。
- 帮助愈合伤口，瘀伤并加快挖穴速度。
- 消除细胞自由基并预防癌症。
- 预防感冒，感冒和感冒并缓解症状。
- 包含许多强大的抗氧化剂，可预防心血管疾病并预防中风。
- 降低高血压。
- 减少体内有害胆固醇的含量。
- 降低血液中有害物质和毒素的水平，例如铅，砷。
- 有助于减轻体重，燃烧脂肪和减轻体重。
- 身体具有恢复力和活力，并减轻了疲劳和压力感。
- 减少压力荷尔蒙的分泌。
- 保持健康的眼睛，并保护其免受白内障的影响。
- 它治疗哮喘，减少组织胺分泌的能力。
- 保护皮肤免受晒伤，统一肤色，并使身体免受旧伤口和疤痕的影响。
- 增强头发，使其更光滑，更浓密，增强毛囊并防止其掉落。
- 消除头皮屑，赋予头皮健康与活力，消除阻塞毛孔的细菌