如果您避免日晒，对牛奶过敏或严格素食，则可能存在维生素D缺乏症的风险。 维生素D在人体中是对皮肤暴露在阳光下的自然反应。 它们也天然存在于某些食物中。 包括一些鱼，鱼肝油和蛋黄。 乳制品和谷物加工产品。
维生素D对于强健骨骼至关重要，因为它可以帮助人体利用从饮食中提取的钙。 维生素D缺乏症与病有关，病是骨组织中的一种疾病，得不到适当的控制，导致骨骼软和骨骼畸形。 但是随着时间的推移，研究揭示了维生素D在预防一系列不同健康问题方面的重要性。
维生素D缺乏的原因 :
维生素D缺乏症的发生可能有多种原因，包括：
1.如果您不食用建议水平的必要维生素，则随着时间的流逝会出现缺乏症。 如果您遵循素食，则可能会发生这种情况，因为大多数自然资源都是动物，包括鱼，鱼油，蛋黄，奶酪，强化牛奶，肝脏和牛肉。
暴露在阳光下的时间有限。 因为当皮肤暴露在阳光下时，人体会产生维生素D，所以如果您是不离开房屋的两个人中的一个，则您可能会缺乏维生素D，尤其是如果您生活在北部纬度地区，或者不平衡会阻止您暴露在阳光下。
3.您的皮肤黝黑。 黑色素色素会降低皮肤由于暴露于阳光下而产生维生素D的能力。 一些研究表明，皮肤较黑的老年人易患维生素D缺乏症。
维生素D不能转化为其活性形式。 维生素D不会以通过食物，补品或阳光到达人体的形式使用，而是会在体内发生多种变化，但会到达个体的活跃形式。随着年龄的增长，我们转换维生素D的能力越来越弱成其活性形式，增加维生素D缺乏症的风险。
5.如果您的消化系统不能充分吸收维生素D。 由于某些医学问题，包括克罗恩氏病，囊性纤维化和胃肠道疾病，这些疾病会影响肠道从食物或其他来源吸收维生素D的能力。