磷元素
磷是对人体重要的矿物质。 人体含有XNUMX毫克的磷，其中百分之八十五的磷存在于骨骼和牙齿中。 磷通常与钙成分一起存在，并且缺乏是相互关联的。 有时，由于缺乏肾功能，血液中的磷百分比可能会增加，从而导致尿液摄入减少，钙水平低，肌肉痉挛，关节以及许多其他问题。
磷元素的好处
- 构建骨骼和牙齿的必要组成部分。
- 核酸的主要成分，DNA。
- 人体中能量分子形成的重要组成部分。
- 平衡体内的酸度和碱。
- 化合物的主要成分，可调节脂肪物质的运输和吸收。
- 它是人体所有细胞的重要组成部分。 以有机磷酸盐的形式发现。
- 滋养神经系统和神经。
- 它刺激头发生长，赋予生命力，并防止其掉落和轰击。
- 有助于心脏，大脑，肾脏和肌肉的细胞和组织的形成。
- 帮助分解碳水化合物，蛋白质和脂肪，并从中产生能量。
- 平衡血液的酸度。
- 它与血红蛋白有关，有助于增加细胞对氧气的吸收。
- 增强性能力，尤其是男性。
磷元素的来源
- 牛奶和乳制品。
- 鱼，沙丁鱼，鲑鱼，虾，鱼油，stako和甲壳类动物，所有这些都是含磷食物的最丰富来源。
- 蛋黄
- 豆类：例如豆，豌豆，豆，小扁豆和鹰嘴豆。
- 全麦，例如小麦和非去皮大米。
- 南瓜子。
- 葵花籽 。
- 芝麻。
- 坚果，例如：开心果，核桃，花生，杏仁，瓜钮。
- 鹅肉。
- 小牛肝。
- 红肉和家禽肉。
- 芥菜籽。
- 蔬菜如：土豆，红薯，胡萝卜，菠菜，绿色西红柿，木瓜。
- 各种水果，例如：西瓜，樱桃，甜瓜，杏子。
- 软饮料 。
体内缺磷的原因
导致体内磷缺乏的原因很多，包括：
- 植物生长素的存在，阻止了磷的吸收。
- 服用一些药物和药物，例如：糖尿病药物和胃酸药物。
- 肾脏疾病及其吸收维生素D所需的吸收磷的能力丧失。
- 甲状腺激素的分泌存在缺陷。
- 暴饮暴食的巧克力。
- 肠发炎。
缺磷的症状
- 肌肉和牙齿的结构薄弱。
- 体重减轻，生长缓慢，尤其是儿童。
- 感觉累了。
- 不孕不育。
- 难以移动身体的关节。