氨基酸
氨基酸是蛋白质的主要成分。 氨基酸存在于各种蛋白质来源中，例如肉，鱼和奶制品。 当我们吃蛋白质时，它分解成被吸收的氨基酸。 有必需氨基酸和非必需氨基酸，可用于构建不同的身体组织。 维生素和矿物质的吸收如果没有氨基酸，这些元素就不会被吸收，而且健美运动的人要补充额外的蛋白质来增强肌肉质量，因此他们有特殊的营养系统来帮助他们增强肌肉质量。
氨基酸的好处
- 氨基酸对于机体的完整功能很重要。
- 肌肉会形成并帮助其更好地成长，因此它们对于健美运动员非常有用。
- 人体的许多酶都会产生。
- 改善情绪，集中精力和注意力，帮助睡眠并预防失眠。
- 增加性能力。
健美运动
健美运动员比其他体育锻炼者需要更多的蛋白质。 因为这项运动依赖于断裂和建立肌肉，而拆卸和建造需要向人体提供更多的蛋白质，使人体处于持续构造的状态，对于健美运动员来说，摄入足够量的蛋白质可以保持平衡。氮，这有助于肌肉细胞的构建和更新，并减少患有肾脏疾病的人消耗的蛋白质量，因为含有大量蛋白质的食物会耗尽所有脂肪。
健美运动员的膳食补充剂
- 粉末蛋白： 这是一种含有一定量蛋白质的膳食补充剂，适用于不能在日常饮食中食用蛋白质的人。
- 总蛋白质： 这种类型的蛋白质易于吸收，是从乳清中提取的蛋白质。
- 酪蛋白： 它是我们在奶酪生产过程中获得的蛋白质，其消化和吸收速度较慢，吸收时间约为六个小时，可以在早餐时或睡觉前服用。
- 饱和氨基酸： 它们是人体无法制造的必需氨基酸。 这些酸必须天然存在于食物中，并且健美者必须添加粉末，因为它们对于肌肉的形成至关重要。
- 肌酸： 它是肌肉组织构建中的主要蛋白质，是在辛勤工作后必须摄取的一种蛋白质。