什么是维生素C？ ..
维生素C被称为抗坏血酸，是人类良好发挥功能并维持其健康所需的食物。 维生素C是水溶性维生素，对于免疫系统的生长和健康至关重要。
有什么好处？ ..
由于基因突变，人体无法产生维生素C，因此迫切需要这种维生素C。这种维生素的好处以及对人体必不可少的几种功能，是其抗感冒，感冒和预防感冒的功能。 ，它减少了环境污染对人体，汽油，农药，尼古丁，辐射和重金属的损害。
维生素C是胶原蛋白和胶原蛋白的产物，胶原蛋白是一种蛋白质，有助于支撑肌腱，韧带，血管以及保护皮肤和其他器官。 它也是抗氧化剂和增强免疫力的极佳食物。
在化妆品方面，维生素C是皮肤的最好朋友，它可以消除由于皮肤老化而导致的衰老现象，因为皮肤由于衰老而失去了一定比例的保湿和眼镜，这是因为许多营养素的流失，维生素C是最重要的维生素C，它还有助于减轻肤色，也是保持体重和保持身体健康的极好因素。
维生素C缺乏症的症状
维生素C缺乏症最严重的人群是吸烟者和暴露于二次吸烟的人们，因为吸烟会减少维生素的吸收，因此吸烟者有更大的维生素C缺乏风险，而这一组人每天需要35毫克的维生素C。
维生素C缺乏症的症状包括：至少在劳累的情况下疲劳和疲倦，关节痛，牙龈炎，皮肤开裂和卷发。
维生素C缺乏症的人比其他人更容易沮丧，并且更容易掉牙。 缺乏这种维生素会导致一种称为支气管炎的疾病，如果不加以治疗很可能会死亡。
我如何获得维生素C？
维生素C可以通过两种方法获得：首先是蔬菜，水果，尤其是柑桔类水果，例如：橙，柠檬，也可以从草莓，葡萄柚，红辣椒和青椒，猕猴桃中获得。 第二：维生素C可以通过在药店出售的水溶性片剂或胶囊形式的膳食补充剂获得。
医生警告说，维生素C摄入过多通常不常见，但通常还是可以的，因为摄入过多会导致身体出现问题，包括腹泻，恶心和胃痉挛。