维生素B12
维生素B12或钴胺素是水溶性维生素中的一种，是B-8维生素中的一种，在动物产品中广泛使用的意义上说，它是动物来源的，应考虑到获得所需量的维生素BXNUMX或钴胺素。每天摄入约五微克，并储存在肝脏中。任何缺乏都会导致许多健康问题，通常是由于无法吸收而不是因为缺乏丰富的食物。
如果不超过剂量和剂量，则认为通过膳食补充剂每日摄入维生素B12是安全的。 由于使用这些剂量，试验没有显示出明显的不良反应。 在本文中，我们将提及其缺乏的症状，益处和主要食物来源。
维生素B12的好处
- 有助于大脑和神经系统充分发挥作用。
- 可用于体内制造遗传物质或DNA。
- 它可用于形成三磷酸噻m，这是DNA最重要的构建单元之一。
- 红细胞成熟。
- 神经纤维囊性纤维化的制作。
- 甲基半胱氨酸成分和甲基溴可转化为蛋氨酸。
- 维生素B12与糖蛋白结合，糖蛋白是一种添加了碳水化合物的蛋白质，被称为内部药剂，可防止其降解或消化，并最终在胰蛋白酶的帮助下吸收。
- 由于它进入了红细胞的结构，因此可以用来改变血红蛋白的缺乏。
- 促进头发健康，赋予其活力和清新感，并防止白发出现。
- 防止出现皮肤色素沉着。
维生素B12缺乏症的症状
- 贫血。
- 男性性能力较弱。
- 感到疲倦和虚弱。
- 皮肤苍白。
- 舌头发炎，口腔溃疡。
- 外观容易在身上瘀伤。
- 牙龈出血。
- 身体上的混蛋。
- 胃肠道疾病。
- 腹泻和便秘。
- 快速心跳和呼吸。
- 厌食引起的体重减轻
- 如不及时治疗会损害神经细胞。
- 脚趾和手中有麻木感和刺痛感。
- 行走时困难重重。
- 抑郁和不良情绪。
- 眼睛发黄。
- 尿液光滑。
- 耳朵里嗡嗡作响。
- PMS在女性中停止。
- 混乱。
- 记忆力减退和早期痴呆。
- 肌肉无力。
- 视力模糊和模糊。
维生素B12的来源
含维生素B-12的食物最重要的来源是：红肉，家禽，鸡蛋，乳制品，豆类，尤其是小麦和大麦，肝脏和肾脏，豆浆，鱼和奶酪。
首先，我们需要了解维生素B12的来源，归属及其在人类生活中的重要性。 维生素B12被称为科学名称（copolamine）。 已知这种维生素是水溶性的，B族维生素中最多有八种。
维生素B12源自动物来源，存在于肉中，例如红肉和家禽肉。 肝脏中也有。 众所周知，维生素B12对神经系统和大脑都非常重要，因此它在人体中提供的天然功能就是可以操作这些设备。
众所周知，对于所有类型的维生素，建议每天摄入一定量的维生素，大多数健康协会建议，人体每天应摄入5毫克的维生素B12，维生素BXNUMX储存在其中肝脏和大量，可能有害于增加这种维生素滥用量的任何危险或影响，但事实表明，人体缺乏这种维生素通常是人体无法吸收的，无法吸收和储存，这与通常无法在食品中得到的原因相反。
维生素B12是最重要的维生素之一，可制造脱氧核糖核酸（DNA），而脱氧核糖核酸将促进三磷酸硫代th的形成。 维生素B12用于红细胞的过程中，还有助于制造神经纤维的髓鞘，还有助于向高半胱氨酸中添加甲基，然后转化为所谓的蛋氨酸，也有利于维生素B12在缺乏血红蛋白的情况下他需要调整，因为该维生素进入了红细胞的特殊组成。
前面提到的维生素B12的缺乏是由于咀嚼小肠吸收引起的，这是由于人体患有多种疾病，最重要的是骨质疏松症，尿液中的同型半胱氨酸水平高，这导致到苍白的皮肤，还有在晶状体上，也有血栓性静脉炎的病例，也导致这种维生素缺乏导致痴呆症的发生，而且神经递质也很弱。
人体缺乏维生素B12的迹象和迹象很多，其中最重要的是疲劳和虚弱，尤其是记忆力，以及所有事物的疲劳，尤其是肌肉的疲劳，并且会影响人体在行走过程中的游荡。是在混合物中造成混乱，在体内，一些人会感到便秘，当男人发现ED占主导地位时，还会感到沮丧，内向性对于那些患有这种维生素虚弱的人来说是主导的。