光纤激光打标系统
纤维是植物最重要的营养物质之一，其特征在于它无法消化，但在能够轻易将食物推入人体的大肠中很有用，这有助于促进粪便从粪便中排泄。身体。 纤维主要由称为非淀粉多糖的物质（例如纤维素）和一些其他化合物（例如木质素，碘，糊精，果胶和植物蜡烛）组成。
由美国医学协会（American Medical Association）领导的卫生机构建议每天摄入纤维，以最大程度地受益于此类食物。 50岁以上的男性每天应该摄入50克纤维，25岁的女性应该食用50克纤维，而XNUMX岁以上的人应该食用大约XNUMX克纤维，以下是一些最重要的食品，其中含有对人体有益的足够量的纤维。
纤维来源
水果
- 覆盆子：每杯约含八克。
- 未剥皮的苹果：每中等粒约四克半。
- 橙色：每中等粒约三克。
- 香蕉：每个中等谷物大约三克。
- 草莓切成两半：每杯约三克。
- 非去皮的梨：每个中等谷物五克半。
- 葡萄干：每XNUMX片约XNUMX克。
- 罐头干燥：每个中型面包1.5克。
豆类，种子和坚果
- 小扁豆煮熟：每杯约十五克半。
- 黑熟豆：每杯约15克。
- 煮熟的炖肉：每杯约XNUMX克。
- 利马煮豆：每杯15克。
- 杏仁：每二十三粒约三克半。
- 素食无花果罐头：每杯约10克。
- 花生：每四十九粒约三克。
- 葵花籽：每杯约十克半。
谷物
- 大麦煮熟：每杯约六克。
- 意大利面煮熟：每杯约六克。
- 麦麸片：四分之三的杯子约五克。
- 爆米花：每杯三克半。
- 全麦面包：约。 每片谷物。
- 糙米煮熟：每杯约三克半。