一个介绍
维生素是最重要的元素，可帮助人体生长并抵抗有害细菌和病毒，这些细菌和病毒可能导致人的死亡和对身体的破坏，并且维生素的组成因组成和氨基酸的不同而异，并且有很多维生素有益于人体的维生素，例如“ D”，“ B”和“ B” 12 “ K”和“ A”，这里我们将讨论维生素“ A”是医生推荐的最强的维生素之一，它对孕妇的健康以及面部，皮肤和头发有重大影响，有什么好处这种维生素？ 如何获得？ 哪些蔬菜和水果含有这种维生素？
自然界中最重要的维生素类型
- 维生素C，我们可以从西红柿，生菜，欧芹，香蕉，草莓，酸奶和肝中获取。
- 维生素A，我们可以从各种蔬菜，肝脏，天然果汁，甜瓜和甜瓜中获取维生素A。
- 维生素“ D”，我们可以从清晨的阳光，牛奶，牛奶，鱼和鸡蛋中获取。
- 维生素B 1 “我们可以从新鲜的豆类，鱼类和各种蔬菜中获取。
- 维生素B 2 “我们可以从各种肉类，鸡蛋，牛奶和牛奶中获取它。
- 维生素B 3 “我们可以从早餐时吃的肉，土豆，面包和谷类食品中获取。
什么是维生素A？
维生素A是人体中一种脂溶性化合物，称为维生素A。它的学名是视黄醇，它为人体带来许多医学益处，例如对感染多种身体器官的多种疾病具有免疫力，孕妇在喂养胎儿时，有助于分裂脑和肺的组成细胞，在白细胞的生产中具有重要的作用，白细胞是人体的主要防御线。
如何获得维生素“ A”
蔬菜，水果和肉类是维生素A的天然来源。我们可能不需要药丸和药物来获取这种维生素。 我们可以通过三种主要方法来获取这种维生素：动物源，植物源和药房的药用片剂，动物源可以从中获取维生素A和富含脂肪和鸡蛋的肝脏和牛奶，以及可以从中获取的植物源维生素“ A”类胡萝卜，甜瓜和菠菜，但必须使用医疗盘。在医生的建议下，这里可以从这些盘中确定必须食用的量。
维生素“ A”的好处
- 维生素A有助于增强视力，医生认为夜病的主要原因之一是维生素A缺乏症，因此医生建议患有这种疾病的人多吃含维生素的食物。
- 维生素A可以增强人体骨骼，因为它含有被骨骼吸收的视黄酸。 不吃含维生素A的食物可能导致骨质疏松症和异常骨折。
- 维生素A通过帮助产生白血球来增强人体的主要防御线，并在维护皮肤（皮肤是人体的第一道防线）中发挥重要作用。
- 维生素A有助于预防肾结石，因为它含有磷酸钙。 这些石头不起作用。 肾脏中的结石会给患病的人带来很多痛苦和恶心，这被迫执行外科手术处理。
- 维生素A有助于增强头皮，增强头发和脱发。 它还有助于防止头发和头皮脱水。 如果由于许多疾病而失去自然发色，还可以帮助恢复自然发色，并有助于减少头皮中的头皮数量。
- 维生素A是医生开出的平滑，亮丽肤色的最佳疗法之一。 维生素A有助于在一定程度上消除维生素A，这是青少年在青春期遇到的问题之一。
- 维生素A有助于减少体内尤其是面部的皱纹，因为它含有类胡萝卜素，它们在消除体内发生的氧化中起主要作用。
- 维生素A还可以保护眼睛免于视网膜变性，因为它含有进入并保护眼膜的视网膜物质。
维生素A缺乏症的一般症状
有许多症状与不定期摄入足够的维生素A有关，因此建议医生多吃含有这种维生素的蔬菜，水果和肉，而有些厌食症患者则不喜欢吃含有维生素A的食物在接受医学咨询后，在药店和杂货店里买了药后，如果维生素A摄入不足，可能会导致失眠，有时甚至导致严重的抑郁，从而导致许多人自杀或痛苦。 出现在身体上的突然症状或症状是一些眼睛发炎，并伴有严重的眼睑发痒或发炎，或者在人皮肤上出现的某些症状，例如皱纹和痤疮，这可能导致精神疾病。那些受感染的疾病，并可能导致这种维生素的短缺，是头皮中的硬皮，洗发水无法消除，还可能在人体组织和细胞中发生某些变化。
补充维生素A的副作用
医生建议吃一些含有维生素A的蔬菜，水果，肉和片剂，我们稍后会认识到这些，因此缺乏这种维生素或增加维生素的含量可能导致副作用影响人体并导致许多疾病，人体需要一定量的这种维生素，其余的维生素会进入肝脏，并随着时间的推移导致这种维生素的积累，从而导致许多症状，例如频繁的呕吐，恶心和持续性高血压，这是主要的症状之一告别偏头痛的原因，并可能导致维生素“ A”肾功能衰竭增加，但这很少见。
身体需要的量
如上所述，人体需要一定量的维生素A。 我们不应该增加或减少这种维生素的含量，因为如上所述，这种增加或减少可能导致症状。 因此，根据美国食品补充局的说法，科学家们对这些应该每天摄入的维生素A量进行了一些研究和研究，在这里我们将对其中一些量进行回顾。
- 对于从一年到一年的婴儿，无论是男性还是女性，维生素A的摄入量不得少于2000 IU。
- 对于1至3岁的儿童（无论是男性还是女性），维生素A的摄入量不得少于2000 IU。
- 对于4至8岁的儿童，无论男女，维生素A摄入量均不得少于3000 IU。
- 对于9至13岁的儿童（无论是男性还是女性），维生素A的摄入量不得少于5600 IU。
- 对于14至18岁的儿童，无论男女，维生素A摄入量均不得少于9000 IU。
- 对于19岁以上的男性和女性，维生素A的摄入量不得少于10,000 IU。