维生素
维生素是人类日常食物不可或缺的一部分。 它们以其少量的营养，脂肪，碳水化合物和蛋白质而著称，并且由于人体需要少量的脂肪以适应其年龄和正常的日常生活，但是缺乏或缺乏这种简单的数量会导致健康问题和疾病。
维生素是体内制造的一种膳食补充剂，不能制造的必须从动植物资源中获取，以及上世纪初维生素的发现； 1909年发现的第一个维生素是维生素A。
维生素的发现和天然来源，以及巨大的医学发展，已经能够由专家以适当的剂量制造药房出售的所有类型维生素的药丸，并且目前已知有十二种维生素，这些类型是：（A ，B1，B2，B3，B5，B6，B9，B12，C，D，E，K）。
维生素D
维生素D：维生素D是人体必需的维生素之一，被称为维生素太阳，它溶于脂肪，不溶于水。 对于不同年龄的男性和女性，建议的维生素D含量为600 IU； 维生素D的国际单位重量质量为：1 IU维生素D = 0.025μg。
维生素D的最重要来源。
- 直接日晒，每天直接暴露十分钟，尤其是脸和手，要考虑到在形成人体第三种皮下维生素D后，不要在身体有益的情况下放置防晒霜，输入工厂。
- 动物来源； 鸡蛋，鲸鱼肝油，鱼，牛奶，奶酪和黄油。
- 植物来源； 全麦，例如小麦，大麦和玉米。
维生素D功能
- 帮助吸收小肠和肾脏中的钙和磷以及骨骼中的沉积物，从而保持骨骼强度，密度和缺乏症，从而引起骨质疏松症。
- 对抗癌细胞。
- 它激活免疫系统。
- 对抗动脉硬化和僵硬。
- 维生素D可预防蛀牙； 它被添加到牙膏中以保持牙齿健康，并起到增强牙齿和防止牙齿脱落的作用。
- 最近的研究表明，它与抑郁症有关，保持体内的数量可以减轻抑郁症的症状。
- 维生素D增强免疫系统； 现代科学研究证明，它可以抗击肺结核和乳腺癌。
由于缺乏阳光，人体吸收和肾脏问题，衰老和体重增加，母乳喂养，遗传疾病和营养不良，体内维生素D的浓度降低。