叶酸
一种B族维生素很复杂，也被称为b9族，一种对人体非常重要的维生素。 它负责产生红血球，红血球在体内蛋白质和脂肪的代谢中起着重要作用，而叶酸在消化系统，神经，头发的构建中起着重要作用，并且在RNA和DNA的产生，在维生素b12的明确支持下，有助于人体的快速生长，例如怀孕，青春期和童年。 叶酸还可以将铁金属分布到人体器官，从而有效地发挥其功能。
这种维生素的缺乏会导致身体的严重失衡。 它可能会影响贫血“贫血”，或导致胎儿出生时先天缺陷，以及冠心病等心脏病，除了会损害神经和身体各个器官，肠道，或由于某些肝脏疾病，或由于嗜酒，并服用某些药物； 作为治疗癌症或胃酸治疗的药物。
叶酸在哪里？
许多种类的水果和蔬菜中都含有维生素b9或叶酸，尤其是多叶蔬菜，例如菠菜，青萝卜，生菜，豆类和豌豆。 还有大量的花椰菜，卷心菜，草莓和火鸡，各种颜色分别是绿色，黄色，红色和朝鲜蓟，整个早餐都是“古兰经”，我们可以从动物来源以及肝脏和一些肉类中获取叶酸。 。
叶酸的好处
叶酸有很多好处，包括：
- 叶酸有助于预防各种心脏病，例如冠状动脉疾病。
- 叶酸可预防各种类型的癌症，尤其是：咽癌和胃癌，卵巢癌，结肠直肠癌和胰腺癌以及女性乳腺癌。
- 降低精神疾病的风险，例如抑郁，焦虑和失眠。 每天摄入足够的叶酸可保护人免受贫血的影响，贫血肯定会导致严重的抑郁症。
- 叶酸可增强记忆力并改善其作用，抗击早期健忘和阿尔茨海默氏症，您应该吃含有叶酸的食物。
- 保护婴儿免受先天性缺陷和潜在畸形的伤害。 孕妇每天摄入的叶酸可预防神经管畸形。