铁丸的好处

缺铁

铁在红细胞的形成中起主要作用。 人体中的每个细胞都含有一定量的铁，但是大多数的铁都存在于红细胞中，负责将氧气从肺部转移到人体的所有器官。 能量的产生和体内神经信号的传输。 铁摄入不足会导致贫血，这是红细胞水平的降低，因此这些细胞将无法有效地将氧气分配到体内其余的细胞和组织。 缺铁性贫血的症状包括：

• 疲劳。
• 弱点。
• 转子。
• 难以集中注意力。
• 呼吸困难。
• 物理性能低下。
• 儿童和成人的学习问题。
• 胃肠道疾病。
• 体温调节能力差。

铁丸的好处

铁丸有助于恢复体内正常的铁水平，因此医生为贫血患者开了药。 由于该元素对人体的重要性，出于多种原因，必须获得足够的铁。

健康怀孕

在怀孕期间，由于红细胞急剧增加，血液量增加，从而为胎儿提供氧气和营养，从而增加了人体对铁的需求。 怀孕期间铁减少会增加早产，儿童体重低，铁储备低以及认知和行为增长乏力的风险。

为身体提供能量

无法在体内获得足够的铁会影响身体的能量效率。 铁携带必要的氧气来执行肌肉和大脑的心理和身体机能，因此体内铁含量低会导致缺乏集中力并降低人体承受的能力。

更好的运动表现

铁缺乏症在运动员中更常见，尤其是在年轻女性中，这种缺陷（如果发生）会降低身体将氧气输送至肌肉的能力，从而降低运动能力，并削弱免疫系统的活动。

缺铁性贫血是世界上最常见的营养不良疾病之一，在儿童和育龄妇女中更为普遍。 因此，开具铁补充剂用于治疗由以下原因引起的贫血：

• 妊娠。
• 月经期长或重； 月经会消耗体内的铁，这就是为什么女性贫血的发生率比男性高的原因。
• 肾脏疾病肾脏是负责促红细胞生成素产生的器官，促红细胞生成素刺激人体产生红血球。 肾脏患者在透析过程中可能会失血，一些透析药物会干扰人体吸收铁的能力。
• 化疗。
• 经常献血。
• 长期服用阿司匹林和布洛芬等药物会导致胃肠道出血。
• 胚胎将铁储存在子宫中。 胎儿在​​出生后的头六个月会使用此存储的数量，但早产儿没有存储足够的铁，因此他们经常需要补充铁。
• 消化性溃疡。

使用铁丸

当空腹喝水或果汁（成人：一杯，儿童：半杯）时，铁的吸收效果最好，在进食约一小时或两小时后，应服用含维生素的果汁补铁C有助于身体吸收铁。 但是，铁丸可以与食物一起服用，也可以在饭后立即服用，以缓解胃部疾病。 以下几点说明如何安全有效地使用铁粒：

• 遵循医疗保健专业人员的说明，并遵循铁丸随附的说明。 适当剂量的数量，数量和间隔都取决于铁丸的质量。
• 如果忘记了，请跳过错过的剂量，然后等待下一个剂量。
• 将铁粒保持在室温下，远离湿气，直射光，并将其放在儿童接触不到的地方。
• 避免在摄入铁丸之前或之后至少一到两个小时内避免铁含量大量损失的食物，如下所示：
  • 奶酪和酸奶。
  • 蛋。
  • 牛奶。
  • 菠菜。
  • 茶和咖啡。
  • 全麦和麸皮。
• 避免同时使用铁与抗酸剂或钙补充剂，以充分利用每种药物或补充剂的益处。
• 铁丸和铁注射剂不混合使用； 因为这会导致铁中毒。
• 在未咨询医生的情况下，请勿服用超过6个月的大量铁丸。

大多数人对铁的补充剂反应良好，但是一些铁含量很低的人需要静脉注射铁。

补充铁的风险

高剂量的铁补充剂会引起副作用，例如：

• 胃病。
• 大便改变。
• 便秘。
• 腹泻。
• 恶心。
• 呕吐

铁过量可能会导致儿童中毒，在这种情况下，应尽快寻求紧急情况和医疗救助，包括铁过量的迹象：

• 剧烈呕吐。
• 腹泻。
• 胃部疼痛和抽筋。
• 皮肤和指甲苍白和变色。

身体需要铁

下表显示了满足人体需求所需的铁的RDA：

年龄	男性	女
3-1年	7毫克	7毫克
8-4年	10毫克	10毫克
13-9年	8毫克	8毫克
18-14年	11毫克	15毫克，孕妇27毫克，母乳喂养10毫克
50-19年	8毫克	18毫克，孕妇27毫克，护理9毫克
50岁月	8毫克	8毫克

对于大多数人来说，多样化和均衡的饮食可以为身体提供足够的铁。 富含铁的天然食物的来源包括：

• 肉，鱼和家禽。
• 蔬菜，例如菠菜，萝卜，花椰菜。
• 干果，坚果。
• 豆，小扁豆和豌豆。
• 用铁强化的食物，例如谷物和强化的面包。

值得注意的是，铁可以更好地从动物源吸收，但是通过吃富含维生素C的蔬菜，例如胡椒，奇异果和橙子，可以帮助人体从植物源吸收铁。