锌
自然界中存在着许多化学元素，它们对岩石，矿物质，人体，动植物的组成非常重要。 这些元素是锌或所谓的锌，化学上用原子序数为30的符号Zn表示，与其他元素相比，最相似的元素是镁，锌是地球表面上最丰富的元素。 产量最大的国家是澳大利亚，亚洲和美洲。 因为它防锈，所以用于制备电池和金属涂层。
锌对人体的重要性
锌元素在人体中的重要性在于其能够刺激300多种不同类型的酶的能力，并且还进入重要和重要器官，骨骼，组织和肌肉的组成，因此锌元素在人体中缺乏。人体会导致许多健康问题和发病，成年人体内应含2到3克，它是向人体提供锌元素的最重要来源之一，药用药丸以及某些类型的种子Kalmsm，芥末，芹菜和一组水果。
含锌水果
- 桃子：最重要的含锌水果是8毫克，建议吃一杯桃子水果。
- 杏子：含有少量锌元素杏子的水果含有约3毫克的锌。
- 香蕉：它含有大量构成人体的重要元素，包括锌元素，每天吃一个香蕉就可以满足人体对该元素的需求。
- 鳄梨：寻找锌元素时的重要选择，一杯avacodou立方体足以满足人体所需的锌元素。
- 草莓：草莓含有23毫克的锌。
- 桑berry：每天吃52杯浆果时，含XNUMX毫克锌。
蔬菜含锌
有些类型的蔬菜含有大量的锌：
- 绿豌豆：含约1.9毫克的锌，建议医生每天吃50克豌豆，以摄取足够的锌。
- 菠菜：众所周知，菠菜是改善人类记忆力的最重要的绿色植物之一。 菠菜含锌约1.4毫克。
- 芜菁：每天吃一杯油菜籽即可满足人体对锌元素的需求，其中含有约3毫克的锌。