我们日常饮食中的维生素对人体和健康成长起着重要作用。 它还对激活身体所有成员的功能以执行其重要功能有很大作用。 为了建立健康的身体，我们的饮食必须包含所有必需的营养素，例如维生素，碳水化合物，脂肪，矿物质，纤维和蛋白质。 他们共同努力提高身体的效率，并为身体提供必要的能量，并保护其免受各种疾病的侵害。
维生素A是支持视力健康并增强免疫系统的必需维生素之一。 它还对抗炎性和皮肤保护有明显作用。 它含有高比例的抗氧化剂，可保护人体免受最困难的疾病（例如癌症）的伤害。
维生素A的主要好处。
- 维生素A有助于白细胞和淋巴细胞的生长，这些白细胞和淋巴细胞负责保护人体免受感染并增强抵抗多种类型感染的免疫力。
- 这种维生素对于保护眼睛免受干眼症，蓝色水和夜间疾病等可能的疾病至关重要。 它还可以增强视力，消除营养不良引起的视力障碍问题。
- 维生素A更新受损的身体细胞和组织。
- 维生素A可以防止膀胱，肾脏或胆囊中结石的形成，因为这种维生素中包含的磷酸钙可抵抗碎石的形成。
- 维生素A保持骨骼健康和强度，并防止其“变薄”。
- 维生素A可以增强牙齿的义齿，增强牙齿的强度，光泽和紧致度，从而降低其断裂和随年龄而下降的可能性。
- 维生素A可加速伤口愈合和烧伤； 它加速了新皮肤新层的生产，而不是死皮或损坏的皮肤。
- 维生素A可以抵抗体内的癌细胞和自由基。 它减少了致癌DNA的产生。
- 改善身体器官的性能，例如肾脏，肝脏和内分泌。
- 维生素A可以维持皮肤的健康和皮肤的新鲜度； 它可以保护皮肤免受紫外线侵害，并能防止皱纹，粉刺和颗粒的出现。
- 改善头发的外观，保持其柔软性和密度，并防止掉落和四肢干燥。
维生素A的来源
胡萝卜，地瓜，红辣椒，黑胡椒，芒果，生菜，西兰花，全谷类，杏子，木瓜，奶酪和肝脏，欧芹，百里香和带有深绿色叶子的蔬菜（如菠菜和甜瓜）中都含有维生素A。 有牛奶，鸡蛋，南瓜，各种枣，瓜，豌豆，瓜，南瓜和桃子。