镁
是元素周期表中的化学元素，化学代码为mg，原子序数为12，相对于希腊的氧化镁区域称为氧化镁，氧化镁是酶生产中的催化剂，用于生产能源人体中的大部分生命过程都需要镁才能充分完成。
镁对身体的重要性
- 它通过放松血管周围的肌肉，促进血液在血管中的传输。
- 在人体中产生蛋白质。
- 正常和自然地简化神经系统的功能。
- 刺激将食物转化为能量的酶。
- 降低不良胆固醇并提高体内有益胆固醇的水平。
- 降低血压并使血压在正常的身体范围内。
- 治愈心脏病并防止血液凝结。
- 缓解女性的经前和绝经后问题。
- 调节血液中钙，钠和钾的含量，帮助消化碳水化合物。
- 它主要参与骨形成。
- 有助于治疗骨质疏松症和动脉疾病。
- 孕妇可以避免早产的任何症状，并有助于在怀孕初期稳定怀孕。
镁的主要来源
- 绿色蔬菜如：白菜，菠菜，白菜。
- 种子是镁的重要来源，例如：亚麻籽，南瓜，向日葵种子，芝麻种子。
- 巧克力，尤其是黑巧克力。
- 腰果，坚果和甜杏仁富含镁，但同时富含脂肪。
- 小扁豆和扁豆扁豆提供了镁需求的20％。
- 香蕉，每人提供32毫克的镁。
- 小麦麸皮中含有大量的镁，因此麸皮粉要比纯面粉更好。
- 大豆和土豆。
- 海鲜，尤其是虾。
- 糙米和南瓜（绿色南瓜）。
- 干无花果和秋葵。
请注意： 当您吃掉一些可用的材料时，与镁一起喝汽水时，镁经常会失去这些物质的价值，尤其是可乐和含苏打水的物质。
镁缺乏症的症状
- 睡眠障碍导致睡眠过程中的困难。
- 失眠和压力，由于缺乏镁，他感到非常疲倦。
- 频繁多发性肌肉痉挛。
- 冠状动脉痉挛。
- 耳鸣在手和脚上。
- 食欲不振。
- 恶心和呕吐。
- 不断感到口渴和需要喝水。
- 经常和慢性便秘。
- 持续不断的恐惧，尤其是来自裸露的地方。
请注意：
镁缺乏会导致糖尿病，在科学上已证明大多数糖尿病患者的镁缺乏。