维生素B是溶于水并扩散到全身的维生素之一。 每次将B维生素投入尿液时，都要定期补充。 它们在人体细胞代谢过程中起着重要作用，而维生素B不仅是维生素C中的一种维生素，它还是一种复合维生素，其中含有对人体具有重要作用的其他类型的B维生素。缺乏会导致许多健康问题，
维生素B的种类
- 维生素B1，是硫胺素。
- 维生素B2，即（核黄素）。
- 维生素B3，烟酸。
- 维生素B5是酸（泛酸）。
- 维生素B6，吡ido醇。
- 维生素B7，一种生物素。
- 维生素B9，叶酸。
- 维生素B12，一种可巴胺。
维生素B的健康益处
- 它可以更新神经细胞并维持神经系统的完整性，并防止体内肌肉紧张。
- 当通过食物而非补充剂天然摄取时，降低癌症的风险，尤其是胰腺癌，这对人类来说是最危险的。
- 限制注意力不足，注意力不集中和活动过度的症状，尤其是在儿童中。
- 促进细胞生长和内部分裂，包括保护人体免受贫血的红细胞分裂。
- 增强免疫系统并减少疾病的机会。
- 刺激体内新陈代谢。
维生素B缺乏引起的健康问题
- 维生素B1缺乏症会导致神经系统问题，体重逐渐减轻，情绪障碍，感觉障碍和心脏病，这些疾病可能始于心律不齐，组织肿胀，并可能导致心力衰竭和猝死。
- 维生素B2缺乏症会导致唇裂，日晒敏感性增加，舌头发炎，脂溢性皮炎和喉咙复发。
- 维生素B3缺乏症会导致全身无力，易怒，皮肤发炎，失眠，偶尔的腹泻和痴呆，从而导致死亡。
- 维生素B5缺乏会导致痤疮出现在脸上。
- 维生素B6缺乏症会导致贫血，皮炎，抑郁，高血压，水分water留，氨基酸含量高，四肢神经细胞问题，例如成年人的腿和手臂麻木，麻木和不适。
- 维生素B7会延缓儿童和神经系统疾病的智力发育。
- 维生素B9会导致严重的贫血，孕妇的先天性胎儿畸形，早衰和老年痴呆症。
- 维生素B12导致大量贫血，疲劳，慢性疲劳，神经病，肠道吸收不良，一些躁狂症，瘫痪，精神病和抑郁症。
维生素B在哪里？
有肝，鱼，西兰花，啤酒酵母，坚果，燕麦，薄荷，胡芦巴，欧芹，白菜，杏，鳄梨，蜂蜜，菠菜，鸡蛋，酸奶，奶酪，核桃，香蕉和白色的鸡肉。