维生素
维生素是人体需要发挥其功能的重要元素，例如维生素D或D，在本文中，我们将讨论其对人体的益处以及这种人体缺乏维生素可能引起的问题。
维生素D或D
是一种脂溶性维生素。 这种类型的维生素是在哺乳动物中通过暴露于充足的阳光，钙吸收和磷中而产生的，它们不仅对建立坚固的骨骼具有重要作用，不仅如此，而且还有许多好处，我们将在后面讨论。
它的好处
维生素D有许多好处，我们可能没有意识到，也无法通过以下方式了解：
- 维生素D可预防骨质疏松症。
- 有助于保持心理健康。
- 维生素D有助于减轻体重：肥胖者的血液中维生素D含量低。 这些脂肪会阻止维他命，使它们在体内的含量很少，因此，向肥胖者提供适合自己的数量的这种维生素将有助于他们减肥。
- 维生素D可以预防癌症：它可以防止癌细胞（如乳腺癌，结肠癌等）的生长。
- 维生素D在心脏病的治疗中起着重要作用：它降低了心脏病的发病率，特别是动脉硬化，维生素D与该疾病起着相反的关系，人体中维生素D越多，心脏病的发生率就越低。反之亦然，但不能超过要求的限制，并且在减少感染流感的可能性方面也起着作用。
- 维生素D可降低阿尔茨海默氏病的发病率。
缺乏原因
维生素D缺乏症可能由多种原因引起，可以归纳如下：
- 不要吃足够的维生素D：这个问题出在没有动物的情况下食用植物源的人，因为这种维生素存在于动物源中。
- 请勿长时间暴露在阳光下。
- 胃肠道无法吸收足够量的维生素D。
- 超重。
征用
- 牛奶：一杯强化牛奶包含约100单位的维生素D。
- 鸡蛋：蛋黄中含有维生素D，吃一个鸡蛋含有40单位维生素D，这是一个很小的百分比，因为我们每天需要600单位维生素D。
- 一周三度暴露于充足的阳光下10 15分钟。
- 多吃鲑鱼，金枪鱼，鳕鱼和大比目鱼，多吃85克鱼就可以为人体提供450单位的维生素D，这个数字非常接近600单位的维生素D。