锌
锌是人体必需的元素之一。 它具有许多功能。 它是酶的催化剂，因此性能良好。 它对人体细胞，骨骼和肌肉很重要。 在缺锌的情况下，会对这些器官产生不利影响。 在这篇关于含锌食品的文章中，它的好处是。
更多含锌食物
- 牡蛎：被认为是含锌量高的食物，每60克牡蛎约含100毫克。
- 小麦胚芽：当吃一汤匙小麦胚芽时，它将为人体节省14毫克的锌。
- 肝：肝脏提供大量锌，每60克肝脏约含100毫克锌。
- 低脂肉：红肉，被认为是含锌最多的食物之一，每12克肉中含有100毫克。
- 南瓜子：每6克约100毫克。
- 瓜子：瓜子每10克约100毫克。
- 黑巧克力和可可粉：人体每6克中提供约100毫克。
- 羔羊肉：每8克羔羊肉含约100毫克锌。
- 花生：每6克约100毫克。
- 螃蟹：每8克约100毫克，也被认为是含有大量钙的食物。
锌缺乏症的症状
锌缺乏时，身体上会出现许多症状。 身体出现皮肤问题，例如难以愈合的伤口，皮肤痉挛，败血症，皮肤组织变薄，以及四肢出现的许多问题，例如麻木，体重减轻，营养不良，食欲不振，严重腹泻，无法思考和专心致志，因此，患有锌缺乏症，从事骨质疏松症的人会出现许多心理问题，并增加感染，各种癌症和肝癌的发病率。
研究表明，食用富含锌的食物可使他们在成就方面取得更高的成绩，尤其是在青春期，因为在此阶段敏感，并且身体处于身体成长，精神和情感状态，因此必须食用食物富含维生素。